最近有非常多的话题，都是关于“恋爱脑”——有的人一天到晚的生活围着对象转，被盖章“恋爱脑”；有的人无底线原谅另一半，也被盖章“恋爱脑”……到底“恋爱脑”是一个什么概念，有没有什么心理机制呢？其实，有一种恋爱脑，可能是“恋爱强迫症”（Relationship Obsessive-Compulsive Disorder）。01.恋爱就恋爱，还强迫？ 恋爱强迫症本身并不是正式的诊断指南（DSM V或ICD10）中的一种障碍，但却是强迫症在一些患者身上的典型表现，可以说是强迫症中的“恋爱脑”。 为什么这么说呢？强迫症本身的诊断标准就是存在强迫的行为或者强迫的思维。也就是说，我们传统意义上理解的洁癖、整理狂、对称狂等等的强迫症患者们只是存在强迫行为的类型。还有一大类，他们强迫的内容，则是脑子里控制不住的那些“小九九”。 “入侵型想法”(intrusive thoughts)和“痴迷”（obsession）就是强迫思维的一种内容，这种想法是典型的“嘴上说不要，身体却很诚实”的类型，你越不想去思虑这件事，这件事就越是好像被某个外星人强行塞到你的脑子里。 由此，恋爱强迫症的感觉呢，就是一种满脑子都是情情爱爱，关于感情、关于对方的想法好像不停在入侵我们的正常思维的感觉，一种“宇宙的尽头就是我对象”的上头感。 事实上，恋爱强迫症可不是仅仅是恋爱脑了。当达到了“强迫症”的诊断标准，这种强迫思维的存在，就是非常让人困扰、入侵生活的，一定程度上还让我们变得无能。 我，强迫吗？ 强迫症虽然说以强迫的行为和思维为主要的表现，但是这些行为想法背后的内核，事实上是恐惧。 所以判断我们是不是恋爱强迫症的第一个标准，就是我们所思考的这些和恋爱有关的小九九，背后是不是担忧、害怕的情感，并且这种情感是完全不受到我们控制的。害怕啥呢？有的人说，现在家暴太多啦！我担心我对象打我，担心ta想加害于我！有的人说，家暴虽然不至于，但是我看我对象实在怎么看怎么像要出轨的样子！这是强迫症吗？ 还有的人想，那我天天都在猜我对象这句话是什么意思，那句话又是什么意思，害怕对象要离开我……这些算是强迫症吗？正解是：以上都还只是普通的恋爱脑罢了！事实上，真正的恋爱强迫症，满脑子过度思虑的主题都是——我到底，是真的爱ta吗？我选择这段关系，是错的吗？ 一些典型的恋爱强迫症执迷想法如下： 万一我不是真的爱我的伴侣呢？万一我选错了关系呢？Ta有这个这个还有那个缺点，ta真的是对的人吗？我注意到了别人，我是不是被别人吸引了？我是不是要出轨了？我跟这个人长远来讲到底合适不合适？……相信读者朋友们也看出来了，恋爱强迫症的执迷、反复思虑、入侵想法围绕的主要是自己的利益、想法和感受。归根结底，当我们非得要在一段感情中问出一个“对”或“错”的时候，我们可能就陷入了强迫思维的怪圈了。 恋爱强迫症也会有一些行为表现，一般用于服务于确认我们对于这段感情的担忧。比如： 和伴侣发生性关系以确认自己自己还喜欢伴侣，可以被唤起和别人调情、接触来测试自己对伴侣是不是真的忠诚和专一不断地和家人朋友确认他们眼中自己和伴侣的匹配度不断地拿自己的感情和别人的“模版”做对比 咱能不强迫来强迫去吗？ 首先，如果真的发现自己有强迫症状，这个还是需要去看医生，做诊断和治疗的哦！ 强迫症要纯靠念力自愈，那还是有点不现实的，一般来说，就算不需要药物治疗，也会需要专业的心理治疗来获得康复。不过呢，要是大家觉得，那我的生活还不至于那么受到影响，倒也不至于想对象想得茶饭不思，顶多就是在恋爱强迫症的边缘大鹏展翅，那么我们就可以尝试从以下角度来给自己“治治病”。 强迫症对于控制的要求是极高的，因而会出现对于失控的极度恐惧。在恋爱强迫症中，想要控制的，无非就是这个感情的走向，和自己在感情中的忠实度，因而也在这个方面出现了对于自己失控背叛、不忠实的恐惧担忧，会反复确认恋情的适合度。但是我们所有人都需要接受的事实是——世界上有无数多的事情不在我们的掌控之中，同理，世界上任何除了我之外的其他人也不受我们控制，而我们他们所有人发生的关系，也都因此不完全在我们的掌控范围。 哪有100%匹配的真命天子呢？哪有没有过怀疑和倦怠期的真实亲密关系呢？接受部分不可控，接受缺憾，是克服强迫心理的第一步。但是，人的生活也不可能充满了不可控的部分，要不然我们每个人可就都得上强迫症了。寻找的生活的控制感，找到一种安全控制和未知的平衡，也是很重要的功课。 比如说，我在这段感情里，每天都在怀疑ta是不是对的那个人，以及我是不是变心了，有这个时间功夫，是不是我可以想想，怎么样可以再次给伴侣制造一个惊喜？是不是我可以安排和伴侣再来一个浪漫的约会，寻找热恋的感觉？把不可控的“天命”部分放下，转而关心可控的关系的维系，也就是“少想多做”，是克服恋爱强迫心理的一个有效方式。 最后，我们需要学会和我们的强迫思维共处。 其实，越想对强迫思维进行控制，越告诉自己“别想了”，我们事实上就给了强迫思维更多的关注，这个思维似乎就变成了我们的脑子里最闪亮的那颗星，让其他不受关注的想法都暗淡无光。 因此，少去关注强迫思维，如果强迫思维总是要来缠着自己，那么我们可以做的就是承认它的存在，并且不去回应。 让我们回想一下，是不是往往当“我是不是真的爱ta?”这些问题出现的时候，我们往往会落入圈套，开始去思索这个问题？这就是掉进了强迫思维的陷阱了。正确的方式，应该是在这些问题出现的时候，提醒自己，我的强迫思维出现了，没关系，就让这个问题悬而未决地留在我的脑子里吧，现在我要去工作/吃饭/做自己的事情了。 当我们养成一种新的思维习惯，旧有的关于强迫思维的关注也相应会慢慢被取代，这时候，我们就可以慢慢战胜恋爱脑，远离降智陷阱啦。怎么样，还“强迫”吗？恋爱嘛，咱们还是要有来有往、平衡健康呀～！ 你可能想看： 大晚上不睡觉，竟然是沉迷于看修驴蹄 这种沉浸式视频（拔黑头、修驴蹄子、洗地毯等）为什么能够减压助眠呢？ 分手了，还有机会挽回对方吗？科学解答复合5大因素 如果这个人曾经让你那么委屈那么痛苦，如果你已经无法忍受继续和她相处，究竟是什么，让你们又决定要再试试看？ 都在可怜宝钏，为什么我不建议你在亲密关系里恋爱脑？ 我们究竟为什么对恋爱脑这么反感？明明看起来投入和回报不成正比，为什么还是有些人会前仆后继的变成恋爱脑？ 7个恋爱冷知识，专治恋爱脑 即使爱意再浓烈，也要给彼此留足空间。 解读亲密关系中的危险信号：如何识别有毒的亲密关系？ 我怎么样才能判断自己是不是在一段有毒的亲密关系里？ 父亲节之后，父亲出轨了？？｜解忧杂货铺 也许感情破裂的答案，除了勉强将就，也可以是一个人过得更好；也许走不到最后的结局，的确会让人充满遗憾，却并不会剥夺我们爱与被爱的能力。 别让嫉妒毁了爱情丨心理学对“爱情嫉妒”的解读和解决 请你永远记住，要解决的是问题，而不是你的伴侣。 脑科学科普| 神经科学：随着年龄的增长影响记忆力的4个坏习惯 《我们为什么记得：记忆的新科学》一书的作者指出了我们大多数人养成的四个坏习惯，他认为这些习惯会影响我们大脑的记忆能力。 谈判的神经科学：如何利用神经科学进行更有效的沟通 当两个人的神经系统和大脑在共同调节中保持一致时，我们就能更有效地进行谈判。 揭秘为什么“恋爱脑”的白富美会爱上穷小子 近期，互联网上呈现一片热闹非凡的景象，微博、贴吧等各大社交平台均已“沦陷”，网友们纷纷在评论区留言，称“无法想象”“我不懂但我大受震撼”。事件的起因，源于顶流男星杨洋与女演员王楚然共同拍摄的最新上映...
恋爱脑竟然是强迫症？？科学对待亲密关系！
2024-06-13 | 浏览: 23
最近有非常多的话题，都是关于“恋爱脑”——有的人一天到晚的生活围着对象转，被盖章“恋爱脑”；有的人无底线原谅另一半，也被盖章“恋爱脑”……
到底“恋爱脑”是一个什么概念，有没有什么心理机制呢？
其实，有一种恋爱脑，可能是“恋爱强迫症”（Relationship Obsessive-Compulsive Disorder）。
01.恋爱就恋爱，还强迫？恋爱强迫症本身并不是正式的诊断指南（DSM V或ICD10）中的一种障碍，但却是强迫症在一些患者身上的典型表现，可以说是强迫症中的“恋爱脑”。
为什么这么说呢？强迫症本身的诊断标准就是存在强迫的行为或者强迫的思维。也就是说，我们传统意义上理解的洁癖、整理狂、对称狂等等的强迫症患者们只是存在强迫行为的类型。
还有一大类，他们强迫的内容，则是脑子里控制不住的那些“小九九”。
“入侵型想法”(intrusive thoughts)和“痴迷”（obsession）就是强迫思维的一种内容，这种想法是典型的“嘴上说不要，身体却很诚实”的类型，你越不想去思虑这件事，这件事就越是好像被某个外星人强行塞到你的脑子里。
由此，恋爱强迫症的感觉呢，就是一种满脑子都是情情爱爱，关于感情、关于对方的想法好像不停在入侵我们的正常思维的感觉，一种“宇宙的尽头就是我对象”的上头感。
事实上，恋爱强迫症可不是仅仅是恋爱脑了。当达到了“强迫症”的诊断标准，这种强迫思维的存在，就是非常让人困扰、入侵生活的，一定程度上还让我们变得无能。
我，强迫吗？强迫症虽然说以强迫的行为和思维为主要的表现，但是这些行为想法背后的内核，事实上是恐惧。
所以判断我们是不是恋爱强迫症的第一个标准，就是我们所思考的这些和恋爱有关的小九九，背后是不是担忧、害怕的情感，并且这种情感是完全不受到我们控制的。
害怕啥呢？有的人说，现在家暴太多啦！我担心我对象打我，担心ta想加害于我！有的人说，家暴虽然不至于，但是我看我对象实在怎么看怎么像要出轨的样子！这是强迫症吗？
还有的人想，那我天天都在猜我对象这句话是什么意思，那句话又是什么意思，害怕对象要离开我……这些算是强迫症吗？
正解是：以上都还只是普通的恋爱脑罢了！事实上，真正的恋爱强迫症，满脑子过度思虑的主题都是——我到底，是真的爱ta吗？我选择这段关系，是错的吗？
一些典型的恋爱强迫症执迷想法如下：
相信读者朋友们也看出来了，恋爱强迫症的执迷、反复思虑、入侵想法围绕的主要是自己的利益、想法和感受。归根结底，当我们非得要在一段感情中问出一个“对”或“错”的时候，我们可能就陷入了强迫思维的怪圈了。
恋爱强迫症也会有一些行为表现，一般用于服务于确认我们对于这段感情的担忧。比如：
咱能不强迫来强迫去吗？首先，如果真的发现自己有强迫症状，这个还是需要去看医生，做诊断和治疗的哦！
强迫症要纯靠念力自愈，那还是有点不现实的，一般来说，就算不需要药物治疗，也会需要专业的心理治疗来获得康复。
不过呢，要是大家觉得，那我的生活还不至于那么受到影响，倒也不至于想对象想得茶饭不思，顶多就是在恋爱强迫症的边缘大鹏展翅，那么我们就可以尝试从以下角度来给自己“治治病”。
强迫症对于控制的要求是极高的，因而会出现对于失控的极度恐惧。在恋爱强迫症中，想要控制的，无非就是这个感情的走向，和自己在感情中的忠实度，因而也在这个方面出现了对于自己失控背叛、不忠实的恐惧担忧，会反复确认恋情的适合度。
但是我们所有人都需要接受的事实是——世界上有无数多的事情不在我们的掌控之中，同理，世界上任何除了我之外的其他人也不受我们控制，而我们他们所有人发生的关系，也都因此不完全在我们的掌控范围。
哪有100%匹配的真命天子呢？哪有没有过怀疑和倦怠期的真实亲密关系呢？接受部分不可控，接受缺憾，是克服强迫心理的第一步。
但是，人的生活也不可能充满了不可控的部分，要不然我们每个人可就都得上强迫症了。寻找的生活的控制感，找到一种安全控制和未知的平衡，也是很重要的功课。
比如说，我在这段感情里，每天都在怀疑ta是不是对的那个人，以及我是不是变心了，有这个时间功夫，是不是我可以想想，怎么样可以再次给伴侣制造一个惊喜？是不是我可以安排和伴侣再来一个浪漫的约会，寻找热恋的感觉？
把不可控的“天命”部分放下，转而关心可控的关系的维系，也就是“少想多做”，是克服恋爱强迫心理的一个有效方式。
最后，我们需要学会和我们的强迫思维共处。
其实，越想对强迫思维进行控制，越告诉自己“别想了”，我们事实上就给了强迫思维更多的关注，这个思维似乎就变成了我们的脑子里最闪亮的那颗星，让其他不受关注的想法都暗淡无光。
因此，少去关注强迫思维，如果强迫思维总是要来缠着自己，那么我们可以做的就是承认它的存在，并且不去回应。
让我们回想一下，是不是往往当“我是不是真的爱ta?”这些问题出现的时候，我们往往会落入圈套，开始去思索这个问题？
这就是掉进了强迫思维的陷阱了。正确的方式，应该是在这些问题出现的时候，提醒自己，我的强迫思维出现了，没关系，就让这个问题悬而未决地留在我的脑子里吧，现在我要去工作/吃饭/做自己的事情了。
当我们养成一种新的思维习惯，旧有的关于强迫思维的关注也相应会慢慢被取代，这时候，我们就可以慢慢战胜恋爱脑，远离降智陷阱啦。
怎么样，还“强迫”吗？恋爱嘛，咱们还是要有来有往、平衡健康呀～！
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这种沉浸式视频（拔黑头、修驴蹄子、洗地毯等）为什么能够减压助眠呢？
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如果这个人曾经让你那么委屈那么痛苦，如果你已经无法忍受继续和她相处，究竟是什么，让你们又决定要再试试看？
都在可怜宝钏，为什么我不建议你在亲密关系里恋爱脑？
我们究竟为什么对恋爱脑这么反感？明明看起来投入和回报不成正比，为什么还是有些人会前仆后继的变成恋爱脑？
7个恋爱冷知识，专治恋爱脑
即使爱意再浓烈，也要给彼此留足空间。
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我怎么样才能判断自己是不是在一段有毒的亲密关系里？
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