婚前感到焦虑恐惧，我应该怎么办？

记得在初学心理学时接触了一个量表叫生活事件量表，根据对生活事件的梳理来对精神刺激进行定性和定量分析，当时第一次直观地意识到，生活中不光是一些明显的负性事件会对人造成压力，而一些我们通常认为的喜事，也可能引发焦虑和压力，结婚就是其中之一。

仔细想想，确实结婚会给个人生活带来许多变化，角色变化，责任也会变化。变化本身就是会让人紧张不安的。结婚前是男女朋友，结婚后就变成夫妻；结婚前对方的父母只是叔叔阿姨，婚后就要改口叫爸妈了；结婚前一人吃饱全家不饿，结婚后要考虑两个人共同的发展和规划……难免让人忐忑，对方的爱是否还会延续？两人是否能在婚姻中做到彼此理解、支持和照顾？以后要把对方的家人当家人，能不能处理好新的家庭关系？特别对女孩子来说，婆媳关系又会是什么样子？将要发生的一切是好的还是不好的？自己是否有能力应对？在新角色中能不能得到爱和支持？

结婚的准备工作也是一个很繁琐的大项目，准备婚房、拍婚纱照、订酒席，每一项事务单拿出来都是需要耗费大量心力体力的，更重要的是，这些事情涉及很多个人喜好、品味、甚至原则和价值观，非常考验伴侣双方的沟通能力，能不能彼此理解、让步和承担责任。

所以，结婚前有些焦虑是很正常的。面对这么多的挑战和变化，我们的情绪雷达监测到了某些“未知”和“不可控”的信号，所以开始报警了。信号想起，我们需要做点什么呢？

我一直非常推荐准备结婚的年轻人多读一些婚姻和亲密关系方面的社会学和心理学书籍，由于社会文化和价值观的影响，我们对婚姻的很多认识是有偏颇的，在这种偏颇下，很难对婚姻有一个正确的认识和理性的期待。多读一些这方面的书，能帮助到我们对婚姻的本质多一些理解。知道自己焦虑，还要知道自己焦虑的这件事是什么，这很重要。

还有很重要的一点，千万不要一个人停留在想象和猜测里黯然神伤和独自恐惧，想象不是现实，不要沉浸其中消耗自己。不如让我们回到现实，去向伴侣进行核对和沟通，诚恳表达自己的心情，释放一些内心的情绪压力。然后我们可能会发现，有的担忧是真的，有的担忧则可能是我们不小心“加戏”了，那我们就可以做出一些相应的调整。针对那些自己担心和焦虑的具体内容，可以和伴侣尝试对将来的生活做一些展望和计划，在一些事务上提前达成共识或者形成备忘录，这样可以帮助我们消除一些生活的不确定性，增加一些可控感，我们的情绪雷达也就不用一直发出警报了。

但也有可能，沟通后感觉更差了，发现实际情况比自己所猜想的更糟糕，那就趁着还没有步入婚姻，再好好审视一下这个决定。记住，你永远有选择。

结婚意味着两个人接下来要生活在一起了，这当然有甜蜜的一面，但也意味着需要让渡一部分个人自由，有的人对这个问题非常介意，不知道那个合适的度在哪里。这里的自由概念非常广泛，可能是时间自由、空间自由、金钱自由，不同的人有不同的需求和困扰。其实，婚姻也不意味着两个人要方方面面完全融合，双方只是在一定范畴内共同生活和承担责任，仍然是可以保留一定的个人空间和自由活动的。这需要我们自己加以觉察，并勇敢去向伴侣表达沟通。

还有一些有原生家庭创伤的人士，面对结婚可能会唤起自己早年的一些创伤性回忆。这种焦虑和恐惧是更加强烈的。

如果一些日常的讨论并不能缓解你的焦虑，仍然感觉这份焦虑的剂量过大，远远超过了自己可以承担和应对的范围，那完全可以求助一些专业的心理支持。婚姻作为现阶段亲密关系的最高形式，容易激发出我们对关系的终极期待和幻想，同时也会引发内在的一些创伤性情绪，这些部分是普通的方法所难以触及和解决的。