提问：在学校交不到朋友，我好焦虑，不知道该怎么办？我好焦虑，在学校交不到朋友 也没人愿意和我做朋友，我现在焦虑症又加重了，天天都想哭，有一些不好的想法，有谁愿意来开导我，和我做朋友@魏敏题主您好！你的帖子提到两个主题，一个是你交不到朋友，一个是你焦虑加重了。感觉你被两个问题交织影响，有时候，焦虑会影响我们交友的心态，有时候，人际也会是焦虑的刺激源，或许会让你更加焦虑。关于交友，影响因素大概包括我们到社交技巧，对友谊的定义，以及我们对自己和他人的内在图式。01交友技巧从寒暄到深度交流，每一步都在探索自己和对方的交谈意愿。比如假期结束，两个同学见面，开始寒暄。A问B：过得怎么样，假期做了什么<img src="/images/1567684.jpg" />。B说：常规过年，看了一部有意思的电影。如果A进一步问：哦，什么电影呀。B就可以介绍电影的名字，并简短用一两句讲一下电影讲了一个什么类型的故事。如果A很有兴趣，继续问：哦是吗，具体怎么样的故事。B就可以详细介绍故事的内容，并谈谈自己的观点和感想，和A深入交流。以上是一本家庭治疗的书介绍青少年如何聊天的案例，这就是一个交谈技巧，不要一个话题开场就大段地讲，而是在互动中彼此观察对方的反应选择交流的长度与深度。这是交往技巧之一，交往需要学习诸如此类的与人互动的技巧。02对友谊的定义朋友，从浅入深包括：打招呼：点头之交；谈事情：如某天吃饭或火车上碰见了，谈游戏呀，时事呀这种公共信息的朋友；谈想法，和朋友一起谈论事情的时候会讨论自己的观点；谈感受，比如和某个人谈你的焦虑感受，这就是比较好的朋友了，如果他很懂得你的感受，就算知心朋友了。最深的关系是敞开，是热恋或早期亲子关系的人所处的关系，前几种关系的内容里一般不涉足一个话题，—“我爱你”，敞开的关系会。所以从点头之交到知心朋友，朋友的范围很广泛，有时我们没有朋友，是找个饭友也没有，有时是指没有知心朋友，我不知道你是哪种情况，通常我在咨询中会和来访者讨论，先拓展一下伙伴关系，找个吃吃饭，偶尔可以聊聊，一起做点事的朋友，知心朋友看机遇。03内在图式我们对于自己和他人的内在图式，这个是认知治疗对于关系深度分析的一个理论。比如你说我没有朋友，也没有人愿意和我交朋友。这从个描述推断你关于自己的内在图式——孤独的，不被喜欢的，不被关注和重视的，关于他人的内在图式——拒绝的，冷漠的，漠不关心的。这种内在图式会带给你一种无助和无从下手的感觉，会影响你对别人的预期，让你不敢主动去和别人交往，变得被动，等待别人来找自己，安慰自己。这又大大减少了交到朋友的机会。当然，最后这部分关于你的推断是一个假设，在你有限的资料里进行的假设性分析，它不一定符合你的实际情况，我只是借用来表述一下影响友谊的内在图式的影响。看到你的深处没有朋友的痛苦中，焦虑加重，有不好的想法，体会你内心的孤独和无助，想提供一点交友的心理学知识，和思路，至少，你想交到朋友这件事，是有章可循，有办法可想的。↓ 点击老师名片进行1v1咨询 ↓ 你可能想看： 即将订婚，但女友和理想型的落差让我心有不甘，我该如何抉择？| 咨询师请回答vol.16 生命中每一个人，每一件事来到身边，指向的是帮你成为真实的你自己。 怎样让自己变成一个自律的人？| 咨询师请回答vol.26 自律的关键，在于平衡好自律与欲望之间的关系。 如何与粗鲁自大、随意谩骂的父亲相处？| 咨询师请回答vol.25 我们在家庭关系中循环扮演了【受害者】，【拯救者】，【迫害者】。三个人的关系也就循环往复，无法解决。 为什么我总责怪自己，过分看重结果？| 咨询师请回答vol.17 灾难式预设结果，并不能帮助自己，反而会将自己拖入构想出来的恐惧中。 如何找出自己的“情绪按钮”？| 咨询师请回答vol.10 “我们的人生，说到底就是持续的在与情结的对决中实现自我不断扩大的过程。” 家庭、工作和孩子，如何平衡？ | 咨询师请回答vol.09 接受自身的局限性，才能跳出自我压榨的陷阱。 感觉不被珍惜，是我本身的问题还是不幸运而已？ | 咨询师请回答vol.08 爱情是一种双向互惠的爱，彼此为父母，彼此为小孩，彼此为情侣，双方都可以撒娇，可以生气，可以任性，但也双方都有义务道歉，安慰，讨好对方。 朋友圈点赞少，我就特别难受，怎么办？| 度量社会的数字焦虑 这些看似清晰的数字，会不会只是我们自以为掌控生活的幻觉？ 婚前感到焦虑恐惧，我应该怎么办？ 要与自己的另一半做好沟通。 告白即绝交？喜欢上好朋友该怎么办？ 当我们谈论爱情时，到底在谈论什么？
在学校交不到朋友，我好焦虑，不知道该怎么办？| 咨询师请回答vol.18
2024-06-12 | 浏览: 72
我好焦虑，在学校交不到朋友 也没人愿意和我做朋友，我现在焦虑症又加重了，天天都想哭，有一些不好的想法，有谁愿意来开导我，和我做朋友
@魏敏题主您好！你的帖子提到两个主题，一个是你交不到朋友，一个是你焦虑加重了。
感觉你被两个问题交织影响，有时候，焦虑会影响我们交友的心态，有时候，人际也会是焦虑的刺激源，或许会让你更加焦虑。
关于交友，影响因素大概包括我们到社交技巧，对友谊的定义，以及我们对自己和他人的内在图式。
01
交友技巧
从寒暄到深度交流，每一步都在探索自己和对方的交谈意愿。
以上是一本家庭治疗的书介绍青少年如何聊天的案例，这就是一个交谈技巧，不要一个话题开场就大段地讲，而是在互动中彼此观察对方的反应选择交流的长度与深度。
这是交往技巧之一，交往需要学习诸如此类的与人互动的技巧。
02
对友谊的定义
朋友，从浅入深包括：
打招呼：点头之交；
谈事情：如某天吃饭或火车上碰见了，谈游戏呀，时事呀这种公共信息的朋友；
谈想法，和朋友一起谈论事情的时候会讨论自己的观点；
谈感受，比如和某个人谈你的焦虑感受，这就是比较好的朋友了，如果他很懂得你的感受，就算知心朋友了。
最深的关系是敞开，是热恋或早期亲子关系的人所处的关系，前几种关系的内容里一般不涉足一个话题，—“我爱你”，敞开的关系会。
所以从点头之交到知心朋友，朋友的范围很广泛，有时我们没有朋友，是找个饭友也没有，有时是指没有知心朋友，我不知道你是哪种情况，通常我在咨询中会和来访者讨论，先拓展一下伙伴关系，找个吃吃饭，偶尔可以聊聊，一起做点事的朋友，知心朋友看机遇。
03
内在图式
我们对于自己和他人的内在图式，这个是认知治疗对于关系深度分析的一个理论。
比如你说我没有朋友，也没有人愿意和我交朋友。这从个描述推断你关于自己的内在图式——孤独的，不被喜欢的，不被关注和重视的，关于他人的内在图式——拒绝的，冷漠的，漠不关心的。
这种内在图式会带给你一种无助和无从下手的感觉，会影响你对别人的预期，让你不敢主动去和别人交往，变得被动，等待别人来找自己，安慰自己。这又大大减少了交到朋友的机会。
当然，最后这部分关于你的推断是一个假设，在你有限的资料里进行的假设性分析，它不一定符合你的实际情况，我只是借用来表述一下影响友谊的内在图式的影响。看到你的深处没有朋友的痛苦中，焦虑加重，有不好的想法，体会你内心的孤独和无助，想提供一点交友的心理学知识，和思路，至少，你想交到朋友这件事，是有章可循，有办法可想的。
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即将订婚，但女友和理想型的落差让我心有不甘，我该如何抉择？| 咨询师请回答vol.16
生命中每一个人，每一件事来到身边，指向的是帮你成为真实的你自己。
怎样让自己变成一个自律的人？| 咨询师请回答vol.26
自律的关键，在于平衡好自律与欲望之间的关系。
如何与粗鲁自大、随意谩骂的父亲相处？| 咨询师请回答vol.25
我们在家庭关系中循环扮演了【受害者】，【拯救者】，【迫害者】。三个人的关系也就循环往复，无法解决。
为什么我总责怪自己，过分看重结果？| 咨询师请回答vol.17
灾难式预设结果，并不能帮助自己，反而会将自己拖入构想出来的恐惧中。
如何找出自己的“情绪按钮”？| 咨询师请回答vol.10
“我们的人生，说到底就是持续的在与情结的对决中实现自我不断扩大的过程。”
家庭、工作和孩子，如何平衡？ | 咨询师请回答vol.09
接受自身的局限性，才能跳出自我压榨的陷阱。
感觉不被珍惜，是我本身的问题还是不幸运而已？ | 咨询师请回答vol.08
爱情是一种双向互惠的爱，彼此为父母，彼此为小孩，彼此为情侣，双方都可以撒娇，可以生气，可以任性，但也双方都有义务道歉，安慰，讨好对方。
朋友圈点赞少，我就特别难受，怎么办？| 度量社会的数字焦虑
这些看似清晰的数字，会不会只是我们自以为掌控生活的幻觉？
婚前感到焦虑恐惧，我应该怎么办？
要与自己的另一半做好沟通。
告白即绝交？喜欢上好朋友该怎么办？
当我们谈论爱情时，到底在谈论什么？