33岁突然抑郁了，人生还会好吗？

亲爱的陌生人，你好，我叫诗诗。

小时候的我，经历了父母离异、家庭重组。

只得拼命学习，只为得到离我越来越远的父亲的注意。

可事与愿违，等待我的，只有一次又一次灰头土脸的失败。

长大后，我的噩梦还在持续：

越想做好一件事，就越做不好；

总陷入他人的眼光与评价中，不停将自己与别人作比较。

这一切，都导致我不断被抑郁和焦虑折磨着，甚至一度因为精神崩溃住院。

人生的前33年，我仿佛怎样都活不好，怎么都活不对。

我多希望有人能救我一把，可身边却没有一个人能真正帮我。

在人生最脆弱之际，决定最后赌一把的我，预约了心理咨询。

今天，我想分享自己的故事，希望能给屏幕前的你，带来一点力量、光亮和温暖。

第一次咨询，我就把所有的事都倾吐给咨询师。

那时，我只想有人可以听我说说话。

不评价、只倾听。

我来自一个单亲家庭，从小就过着居无定所的生活，每个亲戚家都轮流住一段时间。

寄人篱下的我，从小就懂事，乖巧，听话。

在姑姑家住时，看着表哥们那么不懂事，不学习，打架，调皮，我内心好很羡慕。

好像心底有一股力量和冲动，也想去做这些叛逆的事，却被理智硬生生地压抑下来。

因为我不能犯错，也不能不乖。

如果做了坏事，被亲戚嫌弃赶走，那我该如何生存下去？

所以，我从很小就会察言观色，看大人颜色，做一些让大人开心的事。

对于亲生爸爸和妈妈，我的印象很模糊。

打电话给爸爸，爸爸很忙，打电话给妈妈，妈妈也很忙。

每次，我还没有说自己的情况，爸爸妈妈一句“很忙”，就让我把一肚子的心里话又憋回去了。

我的委屈和泪水，都压抑着。

所以在心理咨询中，我画自己的内在小孩，都是没有嘴巴的。

我不能表达，不敢发声，没有自我，也不配得到爱。

爸爸没有固定工作，他过得很艰辛，脾气暴躁，也不愿意去找工作。

爱喝酒，喝完酒就会发酒疯。

爸爸对我说得最多的，就是骂我垃圾、废物、混蛋。

无论我再怎么努力，都达不到他的期待，我再怎么做，他都不满意。

妈妈很强势，聪明，能干，漂亮，有品味。

可是从小，她就打我骂我，将她在外面世界遭受的憋屈，宣泄在我身上。

后来，他们离婚了，各自重组了家庭。

我成了一个两边靠不着的外来者。

说到这，我的声音有点哽咽，沉默了片刻。

咨询师递给了我一张纸巾，安静陪伴着我。

等到我情绪平复了些，她温和地说：“看到你那么难过，我很心疼你。你是一个很棒的女孩子，你值得拥有一切美好。”

我还谈到，长大后，自己有多容易受别人的影响，总是被“比较”所折磨。

咨询师问了我一个问题：“你觉得自己有什么优点？”

我想了想，说：“我有很多优点，比如我手工做得很好，心灵手巧，而且我共情能力强，能理解他人的感受，又比如我爱学习......”

咨询师看着我，赞许道：“对啊！你有你的长处，别人有别人的长处，去比较心，去分别心，去执着心吧。”

这是那次咨询，让我最感动的一句话。

我不由得哭了：“我总是要和别人争高低，比个高下，可我真的好累。打败了一个，又换个对手，人外有人，天外有天，永远都在竞争，我也很痛苦。”

咨询师温和地看着我：“我们不需要和任何人比，和自己比，你看看你是不是有很大的进步？”

“是的！”我用力地点了点头。

长期的竞争与比较，让我心力交瘁，看不到自己的进步和优点。

总是拿自己的短处和人家的长处比，越比越气，陷入恶性循环中，十分痛苦。

当咨询师说只和自己比时，我长吁了一口气，瞬间觉得轻松很多。

我继续和咨询师，探讨原生家庭的问题。

她教我画了原生家庭图，一起分析爸爸的原生家庭，妈妈的原生家庭。

在我的描述下，她画好了图，问我：“诗诗，你从中觉察到了什么？”

我摇了摇头。

她说：“爷爷过世得早，爸爸是家里唯一的男丁，奶奶还有三个女儿要照顾，所以，奶奶对爸爸是不是包含了很多期待？”

我说：“是的，没错，我的姑姑和姑妈说，爸爸就是太得宠了，所以不会做家务也不会煮饭烧菜。”

咨询师又说：“你发现了吗？爸爸的脾气暴躁，来源于谁？”

我说：“奶奶。”

“但是你的姑姑和姑妈们脾气并不暴躁，对吗？”

我说是的。

咨询师说：“爸爸妈妈发生了什么，我们不得而知，也不去揣测，这是他们自己的功课，他们的感情纠葛，你不必陷进去，这不是你的错，你不需要背着这个沉重的枷锁生活一辈子。”

我点了点头，咬着嘴唇，眼泪流了下来。

接着，咨询师又和我一起剖析了妈妈的原生家庭图。

妈妈再婚，找的继父，和爸爸大不一样，没有文化，但有责任心，对外公外婆很尊重，对我和妈妈也很好。

咨询师说：“由此可见，妈妈经过上一段失败的婚姻，得到了一定的成长，所以才会有现在这段比较幸福的婚姻。”

看着咨询师分析爸爸妈妈的原生家庭图，我内心的愁云渐渐消散。

我终于知道，不良家庭模式的代际传递。

如果我不做心理咨询，不去看清自己，也许我会像妈妈曾经那样，找和爸爸一样的伴侣，痛苦就会一代一代地传下去。

我也告诉咨询师，自己一直受困于强烈的不安全感。

咨询师告诉我，一个人的价值感提升了，安全感就会够了。

她给我布置了作业，每天都做肯定自己、赞美自己的打卡练习，记录一个自己的优点和做得好的事。

我坚持这个练习，已经三年多了，自信心得到了提升，内心也有了很多的力量。

当别人没有肯定自己时，我首先第一个表扬自己，看到自己，做世界上第一个支持自己的人，给自己加油打气。

渐渐地，我从向外求，也学会了向内给自己赋能。

感谢我的咨询师。

她总能客观、理性地引导我去看待问题，分析问题，理解问题，加深我的自我觉察，而不是盲目附和我。

她允许我表达自己内心的愤怒，不满等各种情绪。在这里，我是安全的，我感受到从前没有过的爱与尊重。

做心理咨询，让我逐渐成熟，内心也变得越来越强大。

心理成长与职场成长成正相关。

从前工作不超过一年半载，永远都在试用期的我，通过这几年做心理咨询，工作上也越来越顺心，得心应手。

目前，已经在幼儿园工作四年了，是迄今为止最长的一份工作。

我也学会如何处理，工作中复杂的事情和人际关系。

遇到问题，不止是毫无头绪地哭泣。

比如，园长助理在园务会议中提高她的兴趣班分成，减掉了我5%的分成，让我很生气。

园长和后勤主任告知我，我也没有回怼，直接去找了老板。

我和老板细细说来，财务岗位是多么重要，它是一个企业的心脏，我作为财务任劳任怨。

而且上英语课和陶泥手工兴趣班，也给幼儿园创立了品牌，身兼多职。

可遇到利益，却什么都最先拿财务开刀，侵犯财务的利益，没有制度规矩可言，实在令人寒心。

当我不卑不亢地说完后，老板肯定了我的价值和能力，以及为幼儿园的付出，给我补回了这5%的分成。

我很高兴，也很激动，又觉得太不容易。

换做以前，我大概只会默默哭泣，哪里有现在这样的能力，和处理事情的方法？

没有学习心理学，没有做心理咨询，我是顶不住工作中如此复杂的事情。

从前情绪容易失控大发雷霆的我，如今也有了方法应对，去看见情绪，接纳情绪。

当我感到愤怒和难过，我和自己说，愤怒是可以的，难过是可以的，哭也是可以的。

然后呆在情绪里，感受情绪要告诉我什么，它在表达什么。

当我听到情绪背后，是内心的渴望：“我不，我不要这样，我渴望爱，尊重，被看见，被认可，但是为什么还是得不到...”

我聆听到这些内在的声音，深吸一口气，和情绪说：

“谢谢你，我看到你了，感谢你来到我的生命之中，欢迎，欢迎......”

情绪就会慢慢散去。

虽然我依然会哭，会难过。

但我知道，是哪部分的内在渴望又匮乏了，才跳出来。

这个觉察力的提升，非常棒！

很多人觉得，心理咨询就是来访者提出现实层面的问题，付费给咨询师，咨询师告诉ta如何解决。

其实，心理咨询是促进自我觉察的过程。

每个人都是解决自己问题的专家，咨询师只是帮助来访者重新掌握这个能力。

因为，能帮助你的，只有你自己。

身体受了伤，我们会去消毒、上药、包扎、谨慎护理。而心灵，应该受到同样的对待，因为它更为隐秘，放任不管，伤口更难愈合。

如果你也有尚未处理好的创伤，那么，相比于熬着，主动寻求专业帮助，可能是更好的办法。

如果你不知道如何选择咨询师，可以看看这位正统心理学专业出身、经验丰富的咨询师——

付改芝老师是国家二级咨询师、注册系统咨询师、心理治疗师、壹心理危机干预专家组专家，从业已有16年，服务时长7300+小时，理论和实践经验丰富。

因为在综合医院心理科从事心理治疗工作长达16年之久，接触过大量精神疾病案例，付老师积累了丰富的治疗经验，尤其擅长抑郁障碍、焦虑障碍、双相情感障碍等疾病的药物治疗期及停药康复期的心理治疗。

付老师擅长以心理动力与人本主义为主要取向，整合存在主义疗法和情绪聚焦疗法等多种疗法，解决来访者的抑郁焦虑精神障碍、引起躯体慢性疼痛困扰的心身疾病，以及原生家庭创伤、冷暴力、社交障碍、个人成长等议题。

真诚、温暖、抱持、深刻是付老师的咨询风格，她以一颗充满热情的心陪伴与支持来访者修通情绪、疗愈创伤、探索自我、完善人格，寻找成长的力量，实现自我成长。

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