一段忠诚、亲密的关系有很多好处，包括创造连接感、归属感和安全感等。尽管如此，它也可能威胁到一个人的自我、独立性和自主感。如何防止这种情况发生？第一步是在它发生时识别它，所以我们需要一个好的衡量标准。一篇发表在2023年7月的《心理评估》杂志上的论文讨论了一种新的衡量亲密关系中自我的方法，他们称之为伴侣自我问卷。作者得出结论，该问卷可以成功识别健康和不健康的关系动态。自我在亲密关系中有多重要？自我并不是因为有了伴侣就失去了意义。即使处于一段亲密关系中，每个人都需要作为一个独立的个体（即真实的自己）被了解和接受。怎么做？通过尊重彼此的人际边界、想法、意见和感受。对立的情况通常被称为“纠缠”，指的是界限不清，过度关心和参与伴侣的生活。那些处于纠缠关系中的人看不到他们伴侣的真实面貌，而关注他们“应该”成为的样子。因此，陷入纠缠关系的伴侣经常试图控制对方的行为、想法和感受，而往往不能成功。相比之下，健康的关系让伴侣关系中的成员感到足够安全，可以做真实的自己。例如，有足够的安全感，可以表现出脆弱性，而不用担心被批评为软弱无能。这种安全感可以防止在不健康的关系中发生破坏性的权力动态，比如那些以相互依赖、心理操纵和情感虐待为特征的行为。评估亲密关系中的自我一种衡量自我的量表，测量内容为：一个人在多大程度上感到自己的自我受到伴侣的尊重，并在关系中体验到个人自主性。为了创建和评估新问卷的属性，作者们首先开发了一个题库，涵盖亲密关系中的关键自我表现。特别是自我支持和自我尊重。”接下来，他们使用大学生样本完成一个探索性因素分析。随后，他们在群体样本中检验因素结构和问卷的有效性。样本1样本：580名处于亲密关系中的大学生，平均年龄20岁，女性占比83%，白种人占比92%，异性恋占比92%。有效亲密关系时长为2年。大部分样本对象处于约会阶段（96%），其余人群已订婚或结婚。大约14%样本对象处于同居阶段。方法：要求这些学生在160道关于他们亲密关系的问题中表示他们的同意程度。样本2样本：445名处于亲密关系中的社区成员，平均年龄30岁（范围为19-69岁），女性占比65%，白种人占比87%，异性恋占比84%。有效亲密关系时长为超过7年。接近半数（48%）样本对象已婚，11%样本对象已订婚，41%样本对象处于约会阶段但未订婚或结婚。总体上，72%样本人群处于同居阶段。方法：参与者完成收敛/发散有效性的各种测量（如半结构化访谈、自我报告问卷）和标准有效性（如亲密关系满意度、伴侣健康）测量。结果：作者们发现新的25项量表（他们称之为“伴侣自我问卷”）具有“强大的心理测量特性”，如高度的内部一致性、结构可复制性、收敛性、发散性、标准性和预测有效性。伴侣自我问卷以下是伴侣自我问卷的最终版，出于科普目的分享给大家。描述你对这25个问题的同意程度，使用以下标准：1=强烈反对，2=反对，3=中性，4=同意，5=强烈同意。在过去的一个月….1.我感到被伴侣尊重。2.我感到被伴侣重视。3.我的伴侣能在一系列问题上询问我的意见。4.我的伴侣重视我的意见和建议。5.我的伴侣愿意从我这里学习新事物。6.我感到和伴侣是一伙的。7. 我的伴侣让我觉得我有一些有意义的东西，可以为这段关系做出贡献。8.我感到在关系中被平等对待。9.我的伴侣赞赏我的长处和成就。10.我的伴侣有兴趣听我说话。11.我的伴侣使我对自己感觉良好。12.我感到被伴侣钦佩。13.我感到被伴侣接受。14.我的伴侣能接受我的缺点。15.我感到在伴侣身边表达脆弱是安全的。16.我在这段关系中有归属感。17.我可以告诉伴侣我的真实想法，而不会被评判。18.我的伴侣想要了解我的兴趣和爱好。19.当我需要时，我可以有自己的私人空间。20.我可以自由的追寻自己的兴趣和目标。21.我觉得做某些事情需要得到伴侣的批准（R）。22.我可以自由的和任何人交朋友。23.我需要说服伴侣同意我做一些对我来说很重要的事情（R）。24. 每当我想为自己做点什么的时候，我们似乎都会发生争吵（R）。25.当我独自做事的时候，我的伴侣使我感到内疚（R）。计分：平均所有问题得分，但请注意，旁边有（R）的项目——21、23、24、25——需要反向评分。得分越高，自我感觉越好。平衡个人需求和伴侣需求任何时候出现严重的权力失衡——例如，只有丈夫或妻子做出所有决定——另一方的自主权都不会得到承认或尊重（例如，煤气灯效应）。但就像归属感的需要一样，自主性也是一种基本的心理需求。因此，我们必须学会平衡伴侣关系与独立的需求。例如，与男朋友/女朋友或配偶相处和互相支持的时间必须与独处、与私人朋友相处和追求个人目标的时间相平衡。这种平衡和互助正是许多健康、快乐和令人满意的亲密关系的特征。 你可能想看： 爱情让你更好还是更糟？——亲密关系中的自我分化 自我分化水平能够显著预测个体的心理健康水平，甚至个体成年后的家庭婚姻关系和婚姻幸福度。 解读亲密关系中的危险信号：如何识别有毒的亲密关系？ 我怎么样才能判断自己是不是在一段有毒的亲密关系里？ 为什么我们总对伴侣感到不满——亲密关系中的失望 亲密关系中的问题，小到拌嘴吵架，大到出轨离婚，多和失望感有关。一定程度的失望，是不可避免的。但是，如果这种失望感过强过重过久，则会带来很多严重的问题。 亲密关系中的浪漫关系攻击：攻击、破坏关系的背后 在亲密关系中总会有许多“相爱相杀”的行为，这是一种“浪漫关系攻击”。 你或许还会偶然想起前任...｜怀旧在亲密关系中的作用 研究结果也发现，一个人越放不下前任，一段时间后便会对当下亲密关系的满意度越低，就越难将时间和精力投入到当前恋爱关系中。 谁掌控了亲密关系中的权力？ | 倾斜的天平 事实上，亲密关系的天平不平衡才是常态。更理想的状态是，亲密关系的天平处于动态平衡之中，即使有不平衡的情况发生，但双方都觉得这是可以接受的。 如何克服亲密关系中的倦怠感？ 把倦怠感想象成你们“关系检测”的警告灯，促使你做出改变。 亲密关系中的争吵，多数源于渴望爱 吵架，不是为了赢，而是增进彼此的了解，让彼此变得更好。 Ta的回应让我觉得心甘情愿 |亲密关系中的“牺牲评估” 你的伴侣做出怎样的回应，让你觉得为Ta牺牲是幸福的，满足的？ 如何提升亲密关系中的「情绪价值」？来看研究。 情绪价值到底指什么，亲密关系中的情绪价值又该如何理解和提供呢？
亲密关系威胁自我？ | 伴侣自我问卷：测量关系中的自我状态
2024-06-13 | 浏览: 22
一段忠诚、亲密的关系有很多好处，包括创造连接感、归属感和安全感等。
尽管如此，它也可能威胁到一个人的自我、独立性和自主感。
如何防止这种情况发生？
第一步是在它发生时识别它，所以我们需要一个好的衡量标准。
一篇发表在2023年7月的《心理评估》杂志上的论文讨论了一种新的衡量亲密关系中自我的方法，他们称之为伴侣自我问卷。
作者得出结论，该问卷可以成功识别健康和不健康的关系动态。
自我在亲密关系中有多重要？自我并不是因为有了伴侣就失去了意义。
即使处于一段亲密关系中，每个人都需要作为一个独立的个体（即真实的自己）被了解和接受。
怎么做？通过尊重彼此的人际边界、想法、意见和感受。
对立的情况通常被称为“纠缠”，指的是界限不清，过度关心和参与伴侣的生活。
那些处于纠缠关系中的人看不到他们伴侣的真实面貌，而关注他们“应该”成为的样子。因此，陷入纠缠关系的伴侣经常试图控制对方的行为、想法和感受，而往往不能成功。
相比之下，健康的关系让伴侣关系中的成员感到足够安全，可以做真实的自己。例如，有足够的安全感，可以表现出脆弱性，而不用担心被批评为软弱无能。
这种安全感可以防止在不健康的关系中发生破坏性的权力动态，比如那些以相互依赖、心理操纵和情感虐待为特征的行为。
一种衡量自我的量表，测量内容为：
一个人在多大程度上感到自己的自我受到伴侣的尊重，并在关系中体验到个人自主性。
为了创建和评估新问卷的属性，作者们首先开发了一个题库，涵盖亲密关系中的关键自我表现。特别是自我支持和自我尊重。”
接下来，他们使用大学生样本完成一个探索性因素分析。随后，他们在群体样本中检验因素结构和问卷的有效性。
结果：
作者们发现新的25项量表（他们称之为“伴侣自我问卷”）具有“强大的心理测量特性”，如高度的内部一致性、结构可复制性、收敛性、发散性、标准性和预测有效性。
伴侣自我问卷以下是伴侣自我问卷的最终版，出于科普目的分享给大家。
描述你对这25个问题的同意程度，使用以下标准：
1=强烈反对，2=反对，3=中性，4=同意，5=强烈同意。
在过去的一个月….
1.我感到被伴侣尊重。
2.我感到被伴侣重视。
3.我的伴侣能在一系列问题上询问我的意见。
4.我的伴侣重视我的意见和建议。
5.我的伴侣愿意从我这里学习新事物。
6.我感到和伴侣是一伙的。
7. 我的伴侣让我觉得我有一些有意义的东西，可以为这段关系做出贡献。
8.我感到在关系中被平等对待。
9.我的伴侣赞赏我的长处和成就。
10.我的伴侣有兴趣听我说话。
11.我的伴侣使我对自己感觉良好。
12.我感到被伴侣钦佩。
13.我感到被伴侣接受。
14.我的伴侣能接受我的缺点。
15.我感到在伴侣身边表达脆弱是安全的。
16.我在这段关系中有归属感。
17.我可以告诉伴侣我的真实想法，而不会被评判。
18.我的伴侣想要了解我的兴趣和爱好。
19.当我需要时，我可以有自己的私人空间。
20.我可以自由的追寻自己的兴趣和目标。
21.我觉得做某些事情需要得到伴侣的批准（R）。
22.我可以自由的和任何人交朋友。
23.我需要说服伴侣同意我做一些对我来说很重要的事情（R）。
24. 每当我想为自己做点什么的时候，我们似乎都会发生争吵（R）。
25.当我独自做事的时候，我的伴侣使我感到内疚（R）。
计分：平均所有问题得分，但请注意，旁边有（R）的项目——21、23、24、25——需要反向评分。
得分越高，自我感觉越好。
平衡个人需求和伴侣需求任何时候出现严重的权力失衡——例如，只有丈夫或妻子做出所有决定——另一方的自主权都不会得到承认或尊重（例如，煤气灯效应）。
但就像归属感的需要一样，自主性也是一种基本的心理需求。因此，我们必须学会平衡伴侣关系与独立的需求。
例如，与男朋友/女朋友或配偶相处和互相支持的时间必须与独处、与私人朋友相处和追求个人目标的时间相平衡。
这种平衡和互助正是许多健康、快乐和令人满意的亲密关系的特征。
爱情让你更好还是更糟？——亲密关系中的自我分化
自我分化水平能够显著预测个体的心理健康水平，甚至个体成年后的家庭婚姻关系和婚姻幸福度。
解读亲密关系中的危险信号：如何识别有毒的亲密关系？
我怎么样才能判断自己是不是在一段有毒的亲密关系里？
为什么我们总对伴侣感到不满——亲密关系中的失望
亲密关系中的问题，小到拌嘴吵架，大到出轨离婚，多和失望感有关。一定程度的失望，是不可避免的。但是，如果这种失望感过强过重过久，则会带来很多严重的问题。
亲密关系中的浪漫关系攻击：攻击、破坏关系的背后
在亲密关系中总会有许多“相爱相杀”的行为，这是一种“浪漫关系攻击”。
你或许还会偶然想起前任...｜怀旧在亲密关系中的作用
研究结果也发现，一个人越放不下前任，一段时间后便会对当下亲密关系的满意度越低，就越难将时间和精力投入到当前恋爱关系中。
谁掌控了亲密关系中的权力？ | 倾斜的天平
事实上，亲密关系的天平不平衡才是常态。更理想的状态是，亲密关系的天平处于动态平衡之中，即使有不平衡的情况发生，但双方都觉得这是可以接受的。
如何克服亲密关系中的倦怠感？
把倦怠感想象成你们“关系检测”的警告灯，促使你做出改变。
亲密关系中的争吵，多数源于渴望爱
吵架，不是为了赢，而是增进彼此的了解，让彼此变得更好。
Ta的回应让我觉得心甘情愿 |亲密关系中的“牺牲评估”
你的伴侣做出怎样的回应，让你觉得为Ta牺牲是幸福的，满足的？
如何提升亲密关系中的「情绪价值」？来看研究。
情绪价值到底指什么，亲密关系中的情绪价值又该如何理解和提供呢？