“你想找个什么样的男朋友？”“能给我安全感的。”“我和他分手了，他给不了我安全感。”“和他结婚，就像丧偶一样，一点安全感也没有。”像这样的问题现象，在我的咨询室里经常遇见。他们在恋爱或者婚姻中，常常因为感受不到安全感，而陷入情感的纠葛中。经历咨询与探索，才开始重新看到感情之路的光明。大家口中的这个“安全感”究竟是什么呢？今天，我想写下这篇文章，和大家详细聊聊情感中的“安全感”问题，以及如何建立足够的安全感？三种典型现象a. “感受不到TA的支持和保护，我没有安全感。”有一个来访者说，她有一次跟婆婆发生冲突，老公非但没有帮她，还说是她不对。当时她哭了，孩子看到她掉眼泪，觉得很好玩，就笑了。那一瞬间，她感觉自己像是被抛弃——婆婆不认同、老公不支持、连孩子也嘲笑她.，没有人跟她站同一战线。从那一刻起，来访者决定不再依赖老公，甚至想过离婚。无论是在拥有类似婆媳矛盾的婚姻中，还是过了甜蜜期的恋爱照顾中，都会遇到类似的“安全感”问题。深受此类问题困扰的人，除了会产生“不被支持感”“不被理解感”，甚至会有“背叛感”。b. “TA没有回应，有时候回应的不是我期待的，令我很没安全感。”有一位来访者，曾经什么事情都是老公帮他做。有一天，老公不耐烦了，说：“你自己做吧。”她心里就开始想，“他不爱我了？”一直以来，她希望老公什么时候都能做到有求必应。可是在那一瞬间，她感觉失去了老公的爱，更夸张的是，她感觉要失去老公这个人。强烈的不安全感袭击着他。c. “TA连自己都照顾不好，怎么给我安全感？”一位来访者曾经说到她与男朋友的问题——男朋友比较淡泊，这令她感觉到很放松，而且也感受到包容。但是，有一次她男朋友因生病去看医生，表现出无力感。她觉得男朋友连自己都照顾不好自己，还需要她去照顾他时，她非常想离开。她觉得，男朋友连自己都照顾不好，怎么照顾她？她在他身上找不到能依赖的感觉。是什么影响了我们的安全感？有句老话是：三岁看大，七岁看老。从心理学的角度来看，这句话是有科学性的：0~3岁是安全感“打地基”的时期。0~3岁间，天生的性格、遗传因素、被如何养育和对待、有需求时被如何回应、需求满足程度是多少……都深深影响着你的“安全感地基”。曾经有一位来访者，妈妈怀她的时候是超生，总东躲西藏。在这种情况下，妈妈的恐惧情绪会影响到腹中的孩子。来访出生以后，因家中缘故，被送到别的地方上学。离开了熟悉的环境，没有相熟的伙伴，也没有爸妈的陪伴，她体验到一种身处孤岛的感觉，她觉得哪里都不是她的家，身心无处安放。在需求方面，爸爸总说没钱买不了，让她常有匮乏之感。爸爸妈妈的互动方式，也令她心生恐惧。妈妈性格暴躁，爸爸虽然理性但也固执，妈妈感觉到和爸爸沟通不下去的时候，就会动手。这些成长环境的影响，让这位来访内心难有安全感。这份安全感的缺失，也影响到她与男友的交流——男友大声说她的时候，她会很害怕。这么说来，安全感似乎与幸福的体验直接挂钩。安全感，对于我们的感情来说，究竟有多重要？感情稳定且长久安全感充足的人像大地一般，在别人无助的时候、紧张的时候甚至做错事的时候，都能稳稳接住，且不带一丝评判。a. 安全感充足的人，比较能容纳复杂的情绪，甚至是互相矛盾的情绪。比如既欣赏又嫉妒，既悲伤又开心，既绝望又觉得有希望。但这些情绪不会让TA觉得很分裂。b. 安全感充足的人，建立关系往往比较慢。我们经常误以为，那些第一次见面聊天就掏心掏肺的人，肯定是很有安全感的，毕竟他们不害怕。其实恰恰相反，这是他们没有安全感的表现，他们不过是迫切想通过这样的方式建立一个安全基地而已。c. 安全感充足的人，建立关系虽然不快，却稳定持久。安全感充足的人，情绪和人格都相对稳定，能够接纳关系中的矛盾与不和谐，容易满足。所以拥有充足安全感，是可以令亲密关系持续稳定发展，且和谐甜蜜的。但这种安全感，不是从他人身上获得，而是需要通过自己建立起来。如何建立充足的安全感？如果你也遇到过上述的情形，在关系里常常感受不到安全感，不用着急，安全感可以在探索自我的过程中一点点重新建立起来。我曾经和来访者分享过不少方法，这3个你不妨试试：a. 学会表达和述说。当你把生活当中难以向人诉说的困扰和内心的冲突表达出来的时候，你也在观察自己——观察自己的想法、感受和需要。这样做，你会慢慢认识到你情绪本身也不等于问题本身。当你越来越了解、理解自己的时候，情绪会慢慢的稳定下来，同时增强对现实的检验能力以及直面现实的勇气和力量。b. 在探索“为什么”中改变。自己在什么样的困境中？自己到底怎么了？也许你也会想去了解，自己为什么会这样？你会慢慢发现，身处的困境不是单一发生，它和很多复杂因素有关。当然它也不是偶尔发生，在相同的情境下，也许也能唤起你同样的情绪体验，同样的行为模式，以及应对策略。当你有这样的觉察时，改变就在悄然发生，而这一切都在我们了解自己、理解自己、接纳自己的基础上发生的。c. 必要时找专业的人士帮助。安全感是在关系当中形成的，也将在关系当中疗愈。比如稳定深入的咨询关系，也能够更好的帮到你自己。不过，任何一种关系的建立和确认，都是需要时间沉淀，急不得。但这一切对自己的了解和理解和探索，都将整合到你的人格当中，让人生变得更加完整，而不是完美。如果你感觉到情绪很糟糕，或者“安全感”问题已经影响到你的亲密关系了。可能你需要停下来，好好探索一下自己，探索“安全感”建立的议题了。当你寻求专业帮助时，或许你觉得自己处境困难，其实在某种意义上也是一个转机。也许这是一个更好的了解自己、探索自己的机会。每个人都有治愈自己的能力，我也愿意陪着你一起探索，重新建立起“安全感”的地基。希望每一个人都能在关系中收获长久的安稳与甜蜜。世界和我爱着你。刘萍刘萍是国家二级心理咨询师、婚姻家庭治疗师，从业已经15年，服务时长超过4100个小时，理论和实践经验丰富。刘老师擅长以心理动力取向、客体关系取向、人本主义取向治疗帮助来访者解决个人成长、情绪管理、婚姻恋爱等议题。在情绪管理方面，老师尤其擅长疏导抑郁焦虑、孤独情绪、长期低落感等问题。在婚姻恋爱方面，刘老师尤其擅长疏导解决因为缺乏安全感而导致的感情问题。如果情感中被三角关系所困扰，也可以找刘老师聊聊。如果你有以上的困扰，可以点击下图找刘老师聊一聊↓如果你还在犹豫，也可以浏览一下其他提供半价咨询服务的咨询师，找到适合你的那位老师↓ 你可能想看： 严重缺乏安全感，如何走出困境？ 安全感具体是什么？为什么有的人就非常有安全感，有的人就缺乏安全感？安全是怎么建立的？缺乏安全感，我们怎么办？我们一般很难说清楚。 如何与缺乏安全感的伴侣建立“安全的关系”？ 情感安全是一段健康关系的基石，它有助于增进亲密关系，增强情感幸福，甚至能够促进我们的身体健康。 女性视角的情感，我想和你要“爱”，你却和我讲“钱” 这里的“爱”和“钱”不是绝对意义上的爱与钱，而代表的是情感和理智（物质）。本文尝试从女性视角，来看看在婚恋情感中，女人要什么，男人该给什么。 总是极度缺乏安全感该怎么办？｜解忧杂货铺 建立安全感是一个渐进的过程，需要耐心和努力。 “为了试探老公，我故意被其他男人撩”：从小缺乏安全感的人，这一点很要命 在滋养的关系里改变对亲密关系的负面体验。 我和蜗牛谈恋爱：情感关系中的安全感到底有多重要？ 好的恋爱关系是放松、无所顾虑的。相反，则是不安的、疑虑重重的。前者会在关系中敞开自我，后者则会包裹起来。 给我一杯忘情水——失恋了，怎么办？ 说了这么多，面对失恋的痛苦时，我们具体可以做一些什么呢？ Zac求助 – 给我的网络营销书起名 我的网络营销书已经交稿，大概一月份会出版。现在需要给书起个好名字，大家帮忙想想。 亲密关系丨依恋类型不安全，我们的爱情就完蛋了吗？ 依恋模式指的是我们与他人情感上、心理上联结的固定模式，在幼年时形成、长大后也会影响我们与他人交往的方式及社交关系。 “贾玲减重100斤了，你还在胖吗？”减肥仅靠意志力就能成功？ 当你找到自己内在的动力，发现自己的主动性时，减肥也许便不会是一件痛苦但又必须坚持的事情了。
我没安全感，你能给我吗？
2024-06-13 | 浏览: 25
“你想找个什么样的男朋友？”
“能给我安全感的。”
“我和他分手了，他给不了我安全感。”
“和他结婚，就像丧偶一样，一点安全感也没有。”
像这样的问题现象，在我的咨询室里经常遇见。
他们在恋爱或者婚姻中，常常因为感受不到安全感，而陷入情感的纠葛中。经历咨询与探索，才开始重新看到感情之路的光明。
大家口中的这个“安全感”究竟是什么呢？
今天，我想写下这篇文章，和大家详细聊聊情感中的“安全感”问题，以及如何建立足够的安全感？
三种典型现象a. “感受不到TA的支持和保护，我没有安全感。”
有一个来访者说，她有一次跟婆婆发生冲突，老公非但没有帮她，还说是她不对。
当时她哭了，孩子看到她掉眼泪，觉得很好玩，就笑了。
那一瞬间，她感觉自己像是被抛弃——婆婆不认同、老公不支持、连孩子也嘲笑她.，没有人跟她站同一战线。
从那一刻起，来访者决定不再依赖老公，甚至想过离婚。
无论是在拥有类似婆媳矛盾的婚姻中，还是过了甜蜜期的恋爱照顾中，都会遇到类似的“安全感”问题。
深受此类问题困扰的人，除了会产生“不被支持感”“不被理解感”，甚至会有“背叛感”。
b. “TA没有回应，有时候回应的不是我期待的，令我很没安全感。”
有一位来访者，曾经什么事情都是老公帮他做。有一天，老公不耐烦了，说：“你自己做吧。”
她心里就开始想，“他不爱我了？”
一直以来，她希望老公什么时候都能做到有求必应。
可是在那一瞬间，她感觉失去了老公的爱，更夸张的是，她感觉要失去老公这个人。
强烈的不安全感袭击着他。
c. “TA连自己都照顾不好，怎么给我安全感？”
一位来访者曾经说到她与男朋友的问题——男朋友比较淡泊，这令她感觉到很放松，而且也感受到包容。
但是，有一次她男朋友因生病去看医生，表现出无力感。她觉得男朋友连自己都照顾不好自己，还需要她去照顾他时，她非常想离开。
她觉得，男朋友连自己都照顾不好，怎么照顾她？她在他身上找不到能依赖的感觉。
有句老话是：三岁看大，七岁看老。
从心理学的角度来看，这句话是有科学性的：0~3岁是安全感“打地基”的时期。
0~3岁间，天生的性格、遗传因素、被如何养育和对待、有需求时被如何回应、需求满足程度是多少……都深深影响着你的“安全感地基”。
曾经有一位来访者，妈妈怀她的时候是超生，总东躲西藏。在这种情况下，妈妈的恐惧情绪会影响到腹中的孩子。
来访出生以后，因家中缘故，被送到别的地方上学。
离开了熟悉的环境，没有相熟的伙伴，也没有爸妈的陪伴，她体验到一种身处孤岛的感觉，她觉得哪里都不是她的家，身心无处安放。
在需求方面，爸爸总说没钱买不了，让她常有匮乏之感。
爸爸妈妈的互动方式，也令她心生恐惧。
妈妈性格暴躁，爸爸虽然理性但也固执，妈妈感觉到和爸爸沟通不下去的时候，就会动手。
这些成长环境的影响，让这位来访内心难有安全感。
这份安全感的缺失，也影响到她与男友的交流——男友大声说她的时候，她会很害怕。
这么说来，安全感似乎与幸福的体验直接挂钩。
安全感，对于我们的感情来说，究竟有多重要？
感情稳定且长久安全感充足的人像大地一般，在别人无助的时候、紧张的时候甚至做错事的时候，都能稳稳接住，且不带一丝评判。
a. 安全感充足的人，比较能容纳复杂的情绪，甚至是互相矛盾的情绪。
比如既欣赏又嫉妒，既悲伤又开心，既绝望又觉得有希望。
但这些情绪不会让TA觉得很分裂。
b. 安全感充足的人，建立关系往往比较慢。
我们经常误以为，那些第一次见面聊天就掏心掏肺的人，肯定是很有安全感的，毕竟他们不害怕。
其实恰恰相反，这是他们没有安全感的表现，他们不过是迫切想通过这样的方式建立一个安全基地而已。
c. 安全感充足的人，建立关系虽然不快，却稳定持久。
安全感充足的人，情绪和人格都相对稳定，能够接纳关系中的矛盾与不和谐，容易满足。
所以拥有充足安全感，是可以令亲密关系持续稳定发展，且和谐甜蜜的。
但这种安全感，不是从他人身上获得，而是需要通过自己建立起来。
如何建立充足的安全感？如果你也遇到过上述的情形，在关系里常常感受不到安全感，不用着急，安全感可以在探索自我的过程中一点点重新建立起来。
我曾经和来访者分享过不少方法，这3个你不妨试试：
a. 学会表达和述说。
当你把生活当中难以向人诉说的困扰和内心的冲突表达出来的时候，你也在观察自己——观察自己的想法、感受和需要。
这样做，你会慢慢认识到你情绪本身也不等于问题本身。
当你越来越了解、理解自己的时候，情绪会慢慢的稳定下来，同时增强对现实的检验能力以及直面现实的勇气和力量。
b. 在探索“为什么”中改变。
你会慢慢发现，身处的困境不是单一发生，它和很多复杂因素有关。
当然它也不是偶尔发生，在相同的情境下，也许也能唤起你同样的情绪体验，同样的行为模式，以及应对策略。
当你有这样的觉察时，改变就在悄然发生，而这一切都在我们了解自己、理解自己、接纳自己的基础上发生的。
c. 必要时找专业的人士帮助。
安全感是在关系当中形成的，也将在关系当中疗愈。
比如稳定深入的咨询关系，也能够更好的帮到你自己。
不过，任何一种关系的建立和确认，都是需要时间沉淀，急不得。
但这一切对自己的了解和理解和探索，都将整合到你的人格当中，让人生变得更加完整，而不是完美。
如果你感觉到情绪很糟糕，或者“安全感”问题已经影响到你的亲密关系了。可能你需要停下来，好好探索一下自己，探索“安全感”建立的议题了。
当你寻求专业帮助时，或许你觉得自己处境困难，其实在某种意义上也是一个转机。
也许这是一个更好的了解自己、探索自己的机会。
每个人都有治愈自己的能力，我也愿意陪着你一起探索，重新建立起“安全感”的地基。
希望每一个人都能在关系中收获长久的安稳与甜蜜。
世界和我爱着你。
刘萍刘萍是国家二级心理咨询师、婚姻家庭治疗师，从业已经15年，服务时长超过4100个小时，理论和实践经验丰富。
刘老师擅长以心理动力取向、客体关系取向、人本主义取向治疗帮助来访者解决个人成长、情绪管理、婚姻恋爱等议题。
在情绪管理方面，老师尤其擅长疏导抑郁焦虑、孤独情绪、长期低落感等问题。
在婚姻恋爱方面，刘老师尤其擅长疏导解决因为缺乏安全感而导致的感情问题。
如果情感中被三角关系所困扰，也可以找刘老师聊聊。
如果你有以上的困扰，可以点击下图找刘老师聊一聊↓
如果你还在犹豫，也可以浏览一下其他提供半价咨询服务的咨询师，找到适合你的那位老师↓
严重缺乏安全感，如何走出困境？
安全感具体是什么？为什么有的人就非常有安全感，有的人就缺乏安全感？安全是怎么建立的？缺乏安全感，我们怎么办？我们一般很难说清楚。
如何与缺乏安全感的伴侣建立“安全的关系”？
情感安全是一段健康关系的基石，它有助于增进亲密关系，增强情感幸福，甚至能够促进我们的身体健康。
女性视角的情感，我想和你要“爱”，你却和我讲“钱”
这里的“爱”和“钱”不是绝对意义上的爱与钱，而代表的是情感和理智（物质）。本文尝试从女性视角，来看看在婚恋情感中，女人要什么，男人该给什么。
总是极度缺乏安全感该怎么办？｜解忧杂货铺
建立安全感是一个渐进的过程，需要耐心和努力。
“为了试探老公，我故意被其他男人撩”：从小缺乏安全感的人，这一点很要命
在滋养的关系里改变对亲密关系的负面体验。
我和蜗牛谈恋爱：情感关系中的安全感到底有多重要？
好的恋爱关系是放松、无所顾虑的。相反，则是不安的、疑虑重重的。前者会在关系中敞开自我，后者则会包裹起来。
给我一杯忘情水——失恋了，怎么办？
说了这么多，面对失恋的痛苦时，我们具体可以做一些什么呢？
Zac求助 – 给我的网络营销书起名
我的网络营销书已经交稿，大概一月份会出版。现在需要给书起个好名字，大家帮忙想想。
亲密关系丨依恋类型不安全，我们的爱情就完蛋了吗？
依恋模式指的是我们与他人情感上、心理上联结的固定模式，在幼年时形成、长大后也会影响我们与他人交往的方式及社交关系。
“贾玲减重100斤了，你还在胖吗？”减肥仅靠意志力就能成功？
当你找到自己内在的动力，发现自己的主动性时，减肥也许便不会是一件痛苦但又必须坚持的事情了。