我可以改变我的伴侣吗？答案可能是很难

关键点:

1.伴侣的选择或无法改变并不反映你或你的价值。

2.改变是复杂的，在一段关系中，责任的归属会让人感到困惑。

3.试着挑选你不需要改变就能爱上或感到被爱的伴侣。

在我的办公室和我作为心理治疗师的工作之外，我注意到人们经常希望重要的那个TA做出某些改变。他们甚至会为此承担起责任。例如，他们认为他们的伴侣没有改变是因为他们没有很好地沟通或没有进行足够的坚持。

我们知道人们可以改变，但这点认知增加了他们的挫败感。(当然，人们可以，否则我就不会有一份治疗师的工作。）。然而，"改变"是复杂的，在一段关系中责任的归属会让人感到困惑。

以下是3种常见的 "我希望我的TA能够改变 "的情况

你爱的人是否：

1. 不愿意承诺，但你希望他们承诺。

2. 有烦人的或不好的习惯，你希望他们改变。

3. 有心理健康问题，你希望他们能解决。

我希望这些例子和思考可以为你节省痛苦、自我质疑的时间。

你的约会对象说："我现在不想要一段关系或承诺"。但是你想。

你可能会决定坚持下去，试图通过爱TA来让TA爱你并对你做出承诺。许多人选择这个选项。他们希望并相信这将会成功。

浪漫电影和小说经常向我们描绘：深深地、纯粹地爱一个人，就足以将这个人的不承诺立场改变为承诺。在现实生活中，我确信这偶尔会发生。然而，从我所见的情况来看，这并不常见。

思考一下：

如果你真心想要一个忠诚的伴侣，接受一个说出:“我现在不想要恋爱或承诺”这样的人作为挑战并不是一个好主意。我理解，无论如何，做出尝试并赢得某人的感觉似乎很诱人。然而，还有一个很大的可能性，那就是这个人说的是真心话，而你将花费大量的时间、精力和爱去改变他们的想法。此外，在这一过程中，你对承诺的追求可能会与你认为的 "爱 "相混淆。健康的爱不是这样的。

你的伴侣 "总是"会做某种令人讨厌或伤害人的习惯。如果他们停止这样做，就不会那么烦人或伤人了。所以，你要求他们改变。

一开始觉得古怪或可以忍受的事情最终会啃噬你的最后一根神经。如果你喜欢是一个井井有条的人，伴侣一些无害的习惯，如牙膏盖子不盖，橱柜不关，肯定只会让你恼火。然而，另外有害的做法，如大喊大叫或说脏话致使你感到不舒服的行为，可能会对你造成彻头彻尾的伤害。它们令人不安，甚至是可怕的。

问题是：

如果这些习惯一开始就存在，你就为这个人签了字，而且他们的行为可能有你不知道的原因。例如，如果你的伴侣认为牙膏不加盖这个行为确实更好、更容易呢？如果TA就是觉得，不关上橱柜的门，可以更快更容易的获取食物呢?信不信由你，他们可能认为你的要求不如他们的合理。

另一方面，他们的吼叫或咒骂可能远非无害，这取决于背景和意图（例如，在你面前的一般发泄型vs对你吼叫；后者可能属于 "辱骂 "类别）。令人心碎的是，在这两种情况下，你的伴侣可能无法阻止自己，无论他们多么爱你。

思考一下：

在与那个TA发生激烈冲突的时刻之外，你可以分享这些习惯如何影响你。比如说。

"当我看到橱柜打开时，我就会感到很沮丧！"

"当我听到你大喊大叫时，我感到悲伤，有时甚至害怕。"

"当我看着你大喊大叫，说脏话时，这让我在想感受与你亲近的时候拉开距离。"

然后，问他们是否可能愿意改变他们的行为。

"你认为你可能愿意尝试更经常地关上柜子吗？"

"如果你需要大喊大叫，我们能做什么来帮助我感到更舒适、更安全吗？"

"有什么想法吗？我不想与你拉开距离，我爱你。"

如果他们说他们想以不同的方式做事，但仍然没有，他们可能一直在嘴嗨，或者陷于旧的模式，不知道如何改变。但是，另一方面，假设你看到他们在阅读自助书籍，去看治疗师，或邀请你多谈谈，或帮助支持他们。在这种情况下，他们可能是真的在尝试改变。不过，一般情况下，除非他们下决心要改变他们的行为，否则他们通常不会有任何持久的方式。

你的亲人似乎正在与精神健康状况作斗争（例如，抑郁症、恐慌症、进食障碍、药物滥用等），并表示："我不相信我可以治愈或改变。"

心理健康问题可以为“改变必须来自个人内部”的想法创造一个例外。对于受心理健康状况困扰的人来说，他们可能会选择尝试为你改变。例如，他们可能希望与你的关系比他们的心理健康状况允许的更好。他们可能觉得自己有义务不 "让你失望"。他们也可能对自己失去了信心。在任何情况下，他们都可能不情愿地同意为你尝试治疗，而不是为他们自己。

思考一下：

在这种情况下，你可能很想说："你需要为自己做这件事。"因为你希望他们拥有自己的选择。但是，请考虑克制这种批评。他们可能还不能决定为自己改变。相反，抓住达成协议的时机，鼓励或甚至帮助你的人开始治疗或处理，对双方都是最有利的。

我们希望他们在治疗过程中会转而参与或维持自己的改变。在心理健康领域工作了15年后，我已经看到这种情况发生了无数次。

是的，你可以向伴侣表达你的需求和愿望——要求他们改变。然而，如果他们不顺应你，请不要直接得出"他们不够爱我 "或 "我不值得改变"的结论。他们没有能力或不愿意改变并不反映你的价值。

我想送你 Maya Angelou的一句有力的话。"当有人向你展示他们是谁时，相信他们给你的第一印象。" 试着挑选你不必改变就能爱或感到被爱的伙伴。

本文信息只用于引发思考和激发可能性；它不提供治疗或专业建议。