两个人没话说了怎么办？ 原来是你的表达方式不对

关键点：

1.处于恋爱关系中的人需要对信息共享和隐私维护的不同愿望进行协商。

2.最近的一篇论文得出结论，自主支持性策略（相对于控制性策略）在诱导披露和维护隐私方面更为有效。

3.自主支持性策略是有移情作用的，支持积极参与。控制性策略是支配性的和无效的。

恋爱关系中的自我披露往往与积极的结果有关，如更亲近、更亲密、更富有爱意、更多的承诺、信任、更稳定的关系和更高的关系满意度。

然而，处于恋爱关系中的个人可能会因为各种原因（例如，害怕被拒绝）而将内心的想法和感受埋藏在心中。

事实上，无论是谁，在自我披露和维护隐私的欲望之间总是存在着一种紧张的关系。

那么，我们该如何在披露和维护隐私的矛盾之间找到平衡点呢？

Kil等人调查发现：自主支持性策略 "被认为比控制性策略更容易被接受，也更有效地从一个人的伴侣那里引出披露和维护隐私。"（发表在《个人关系》杂志上）

该调查描述如下。

研究1

样本：

286名处于恋爱关系中的人；85%为女性；94%为异性恋；平均年龄为24岁；平均恋爱时间为42个月；10%为已婚，33%为同居或同居关系；83%为法裔加拿大人；43%有大学学位；83%年收入低于3万加元。

实验流程：

参与者阅读两个场景，一个是诱导性披露，一个是保持隐私。

1.1

诱导性披露的情景是这样的。"你结束了一天艰苦的工作回到家，经历了一些和同事之间的激烈冲突因而心事重重。你的伴侣注意到你的心理状态，并想鼓励你谈谈这个问题。

随后，参与者被告知，他们的恋爱伙伴可能会使用控制性或自主支持的策略来诱导披露。

举例来说，

A. 控制性策略是指以下的表达方式。“你如果爱我就必须告诉我一切！”

B. 与此相反，一个自主支持策略的表达方式则是：“如果你想分享，我随时都有空。”

1.2

选择保持隐私的情景是这样的： "你的伴侣在辛苦工作了一天后回到家里。他/她显然心事重重，虽然你想知道发生了什么，但他/她不想谈论这个问题。

同样，参与者阅读了情境中的伴侣可能会为保持隐私而采取的控制性或自主支持性策略。

举例来说，

A. 控制性的表达方式是："这件事与你无关"。

B. 自主支持的表达方式是："我理解你的关切，但我现在更愿意谈论其他事情"。

测量

• 感知到的自主性支持。 关系中基本需求满足度问卷的自主需求满足度分量表。

• 接受度。 一个项目："我认为这种策略可以接受"。

• 有效性。 例如："根据这个回答，我将倾向于披露自己的信息。"

研究2

样本：

78对夫妇；92%为异性恋；平均年龄为23岁；平均约会时间为31个月（范围为1个月至15年）；40%同居；82%为法裔加拿大人；36%有大学学位；90%年收入低于3万加元。

实验流程：

每对夫妇的成员被告知他们将被随机分配到调查者（负责了解他们的伴侣）和披露者（负责分享他们的经验，只要他们愿意这样做）的角色。

事实上，并没有随机分配。事实上，希望有更多亲密关系的成员（基于之前回答的问题）被赋予调查者的角色，其他则是披露者。

测量

• 实验前和互动后的调查问卷。

• 谈话过程中感知到的自主性。 心理需求平衡测量量表的自主需求满足分量表。样本项目（针对披露者）。"我可以自由地以我自己的方式展示自己"。

• 互动中的亲密关系。 从实验前的问卷中改编了一个量表。例如："在谈话过程中，你和你的伴侣有多亲密？"

• 感知的关系质量。 操作化为关系承诺（用投资模型量表测量）和关系满意度（用夫妇满意度指数评估）。

• 浪漫依恋。 亲密关系中的经验调查表--短表。例如："我尽量避免与我的伴侣过于亲密"。

• 对当前浪漫伴侣的自主性支持风格的感知。 感知父母自主性支持量表的改编版本。子量表包括以下内容：提供选择、承认自己的感觉和观点、给出理由、无效、内疚诱导、使用威胁、侵扰和批评。一个样本项目（无效）是："我的伴侣质疑我的思维方式或感觉"。

上述研究评估了，与控制性策略相比，自主支持性策略是否可以帮助伴侣保持他们的隐私，并以一种被视为尊重和关怀的方式诱导披露。

结果显示，自主支持性策略被视为在维护隐私和诱导披露方面更具有可接受性和有效性。而且它们与披露的数量和深度、关系满意度、较低的焦虑和回避依恋、以及较少的抛弃焦虑和回避亲近有关。相比之下，控制性策略与较低的亲密关系相关联。

尽管在恋爱关系中自我披露有很多好处，但伴侣有时会选择把自己的感受或想法藏在心里--无论是由于害怕被嘲笑、被拒绝、被操纵（即这些信息以后会被用来对付他们），还是可能让伴侣感到厌烦、不知所措或受到伤害。

因此，无论你是想保护你的隐私还是鼓励你的丈夫或妻子敞开心扉，你如何才能以一种让对方感到适当、敏感、关怀性或没有操控性的方式做到这一点呢？

你可以使用自主支持性策略。 它们的特点是。

• 交流信息，不做评价或指责。

• 承认自己的感受和看法。

• 表现出同理心、关心和兴趣。

• 在披露的内容或时间的选择上要灵活。

• 增强主动性和积极参与决策。

与此相反，控制性策略被认为是不尊重人、支配人、威胁人、无效、使人内疚、欺骗人或拒绝人的。

事实上，控制可能会造成一个恶性循环。当寻求亲密和亲近的一方没有得到满足时，就会发生这种情况。随后他们会诉诸于更多的控制策略，然后导致另一方更加退缩....。

为什么自主支持性的方法有效？也许是因为它们增加的不是外在的动机（如伴侣的压力），而是自我驱动或内在的动机（如对情感支持的渴望）。

这样的策略对那些焦虑或回避的人特别有帮助，使他们在遇到压力时能够向他们的浪漫伴侣寻求支持。