我发现身边状态很好的女生，都戒掉了这1件事

“我真的要崩溃了！我真的不知道怎么办！”杨芦坐在沙发上的那瞬间，就一边说着，一边流下眼泪。时至今日，我依旧记得，杨芦齐耳短发，画着淡妆，灰色外套，黑色的牛仔裤，显得很干练。但她给人的感觉，又有一丝沉重。像极了寒冬的阴霾天，让人不能大口地自由呼吸。为何我会记得如此清晰，是因为她代表了大多数看似成功却不幸福的人。

杨芦今年31岁，是一名私立高中的数学老师。

在工作上，她努力拼搏，不断晋升；在家中育儿、打理家务，有条不紊。外在呈现给大家的形象，是美好的、阳光的、有能力的。但与此同时，她却时刻如履薄冰。工作中，担心领导对自己不满意，也害怕自己无法胜任。在家里，更多在为了做个好妈妈、好太太，而承担起所有责任，难以放松。她光鲜亮丽的外表下，有一颗易碎的心。竭尽全力想去达到的成功，不过是一种苟延残喘的活法。前来咨询，是因为一次工作上的调动。学期快要结束时，领导找她谈话，希望她下学期能担任科组长，认为她教学能力、为人处世各个方面比较优秀。虽然对大多数年轻老师而言，这是领导对自己能力的认可，也是职务的晋升，应该赶紧表达感谢栽培之类的客套话，然后满心欢喜地离开。可是，当她听到这个消息时，内心一下就紧了，瞬间响起一个声音：“完了！我怎么可能当好科组长呢？！”领导似乎看到了她的犹豫，安慰她不用太紧张，会有前任科组长扶持一段时间工作，等适应了再全部接受。最终她仓促点头，说：“那我试试吧...”在即将崩溃之际，匆忙离开领导办公室。随着假期的到来，杨芦疯狂在网上查阅“作为科组长应该具备哪些能力？”“科组长在实际工作中会有哪些困难？”等。像其他工作一样，她都尽量提前准备，规避风险，尽量不要出丑。但是夜深人静时，另一个鄙视且挑剔的声音就会冒出来。

“你不行！你肯定做不好的！”

这声音不受控制，让她痛苦不堪。她想请教其他优秀的前辈，又担心他们会嘲笑自己，这么简单都不会啊！

原本也可以在业余时间去努力准备，复盘总结经验，却只会陷入内耗。长久以往，她越来越容易失眠，早晨又起不来床，仿佛只要从床上爬起，就不得不面对现实的压力。这时，另一个声音会再次冒出来：“你怎么这么懒，这样浪费时间！还不赶紧准备？！”勉勉强强爬起来，坐在电脑前，却也是思绪乱飞，心神不宁。随着开学越来越近，杨芦觉得这样下去，就真的肯定做不好科组长了，那样的自己真的太失败了。于是，预约了心理咨询。她哭着说：“我真的不想这样活着了，想要比赢所有人，却发现输给了自己的身体。”

杨芦在后几次咨询中告诉我，这不是第一次“晋升”，但每一次，都和这一次很相似。大学毕业到现在7年多了，在教学的过程中，作为主科老师，她的压力很大。但她利用周末时间，查文献看名师视频，不停恶补，后来不仅成为实验班的数学老师，还多次被评为优秀班主任。在外人看来，她很优秀，同事羡慕，领导夸赞。但只有她自己知道，每当面临挑战，成绩不尽如人意时，内心是多么崩溃。多少个深夜里，她抽泣着入睡，白天用妆容掩饰，再重振旗鼓，继续向前。随着咨询深入，杨芦像剥洋葱般，一层层打开了自己的心。她发现不仅工作如此，从有记忆开始，要强与脆弱便如双生花，如影相随。她觉得自己只能这样活着，没有别的选项。小学学跳绳，如果知道有人一分钟跳90个，自己必须跳到91个才觉得可以。如果只跳到89个，就会觉得自己是个废物。在学习成绩上，就算获得了第一，如果某一科没考满分，也会内心忐忑，反复纠结错题，不停骂自己马虎。因为是在农村里上学，而杨芦妈妈在县城教书，常常在她成绩非常好时，严厉地说：“别骄傲！在这小地方看起来很牛，但放到县城里，就不一定行了。”<img src="/images/96932991.jpg" />这样的现象直到高三下学期。持续不停的对比，让杨芦开始绷不住了。身心都绷不住了！讲到这里，杨芦身体忍不住颤抖，抱着头开始痛哭。即便长成了大人模样，杨芦却变成了不停攀爬的小仓鼠，巨大的惯性扎根内心，延续不停。最终，杨芦以年级第二的成绩，进入一所双一流大学。可内心，还是会不由自主责怪自己浪费时间。后来，杨芦也像妈妈一样，成为了一名教师。除了工作本身，她还要应对各种人际关系，并希望每一件事都做到完美。逐渐地，身体在每一次感到压力时，都会像高考前那样，崩掉。为什么她一直都是“别人家的孩子”，自己却从不觉得自己有多优秀，多成功呢？当她说跳绳终于赢了，我问：“你在那么刻苦练习后，终于成了跳绳最快的小女孩，当时感觉如何呢？”她没有什么情绪：“就还行吧。”当她说到以高考第二的成绩，顺利进入名牌大学时，我问：“你崩溃到多次请假，但最终成绩还很好，看到分数或拿到录取通知书时，你是怎么想的？” 她拽了拽衣角，不好意思地说：“就那样吧，觉得达标了。”我发现，杨芦的成功，并没有给到她任何喜悦，仅仅是完成了。当我把我的观察告诉她时，她说：“对呀！完成了，就只是觉得还行，达标了，不丢人了，仅此而已，没觉得多开心。” 我问：“那在过去这些年里，什么时候你是感到轻松快乐的？”她突然陷入了沉重的失语中。沉默了几分钟，她才摇摇头开口，说就算追溯到幼儿园，也只能回忆起片刻的快乐，更多的是压力、竞争、害怕。从小到大，她为了不让别人看不起，努力克服各种阻碍，勇往直前。同时，“我不行、我很糟糕”的感觉如影随形。生活如同在悬崖边游走，一不小心就会跌入万丈深渊。在这次咨询中，她终于意识到这是一种遗憾。一种对自己30多年都没好好生活的遗憾，一种“我觉得自己很可怜”的自我关怀。这份可怜，不仅因为她总在拼命努力，没有时间去玩耍、恋爱。也因为成功之后的自己，很快就有一个新的目标，这个目标一些来自于周围人，一些来自于内在的恐惧。当杨芦在咨询中，终于意识到自己有资格、也值得放松时，她整个感觉都变了。松弛了、爱笑了，像卸下了一块巨石。很多时候，身体的感受，是我们如何与自己、与身边人、与环境的直接感受器。尽管成长经历中，她一直被塑造成必须成功，必须更成功的功利机器。但身体的崩溃是善意的提醒。提醒她，成功之路上没有尽头。她需要回归本心，找到那份缺憾，在未来的岁月中，明辨大脑的欲望与内心的真正需求。后来，当我回想起这段沉默，发现这是一个细微而关键的转折。作为人，都希望被另一个人看见。特别是看见ta的底层需求，比如关于幸福、宁静、快乐等。而我的作用，就是作为一个温暖的容器，去包裹、照亮她蒙灰了的心。

那之后，杨芦不管再忙，都会每周留半天的时间，给自己“虚度光阴”。虽然在放松时，大脑还是会告诉自己在浪费生命，但她已经有能力带着这些想法，让自己好好休憩。当她工作时，依旧会因为各种事情而焦虑崩溃，但心理咨询后，她开始能凭借某种顽强的力量，让自己到达彼岸。我们的咨询也在继续。我们一遍一遍，不断探讨她的情绪、想法、工作、生活、亲密关系，也一遍一遍更新她内心我不行的根基。杨芦对自我的认知，从一开始的“我不行”，到“我还行”，再到如今的“还不错”。我想，在未来的某一刻，杨芦能够真正体验到自己有多棒。有些时候确实不行，但那不代表我很差，只意味着我不擅长而已。如同拥有一块短板的木桶，尽管不能够装满水，也可以装一些别的。如果你也在杨芦的身上，看到似曾相识的自己，成功但不开心，优秀但仍觉得自己很差。首先，你可以试着聆听身体发出的信号，允许身体在一些时间里，躺平放松。

多聆听，多臣服，身体会自我修复，自我充电，带你去你想要的地方。

其次，发现你的思维中，蕴含着某种破坏性模式，比如自我攻击、自我否定、自我怀疑等。这些模式可能曾经帮助你存活下来，但已经不适合今天的你。当然，这些自我调节不仅仅需要强大的反思能力，还需要持之以恒的自我觉察。若感觉努力百遍，遇事却打回原形，不妨迈入咨询室，让心理咨询来帮助你觉察与改变。毕竟生而为人，不仅仅是为了对抗那些痛苦而活着。

牛约纳老师是国家二级心理咨询师、EFT情绪咨询师、社会工作师，从业时间超过10年，服务时长达6200+小时，理论与实践经验丰富。

牛老师以萨提亚转化式系统治疗为基础，以人本主义的尊重与关怀，陪伴来访者一起探索当下困难的心理成因，觉察在关系、情绪等方面的互动模式，逐渐形成并夯实新的习惯与观念，并从旧有模式中慢慢活出真实、有力量的自我，提升自尊自信，重获心灵的自由，拥有和谐的内在关系。

同时，他还擅长使用萨提亚疗法、接纳承诺治疗、情绪聚焦疗法等咨询技术，以真实、稳定、严谨的咨询风格，为予来访者解决个人成长、原生家庭、情绪管理、婚姻情感等议题，帮助来访者探索自我，完善人格，提升自我接纳度。

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