心理学研究：失恋，为什么那么痛？

在失恋后，很多人会经历一段非常艰难的日子，会感觉“走不出来”，也可能会做一些“鬼迷心窍”的事。

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• 茶饭不思，日渐消瘦

• 暴饮暴食，日渐长胖

• 失眠、噩梦，辗转反侧

• 深夜EMO，发小作文

• 频繁“视奸”前任的社交动态

• 感觉自己就像完全变了一个人

• 忍不住求复合

  

• 还没有失恋过！

这些失恋后的反应和行为都是很正常的。失恋会让人经历戒断、哀悼，甚至对爱情的信仰崩塌、人格的改变。

那么，失恋究竟为什么会那么痛呢？

心理学研究发现，失恋的疼痛具有真实的生理基础。失恋不仅是失去了一个爱人，也是失去一部分的自我。

首先，想到分手被拒的经历会激活与身体疼痛相同的脑区。

在Kross等（2011）的研究中，研究者招募了过去六个月里经历了分手的参与者，ta们被要求看前任的照片并思考他们是如何被拒绝的。

核磁共振扫描的结果显示，此时参与者大脑中与身体疼痛相关的区域次级躯体感觉皮层（secondary somatosensory cortex）和后脑岛（dorsal posterior insula）被激活，这表明失恋作为一种社会排斥的体验与身体疼痛对应的脑区重叠，被拒绝的疼痛具有真实的生理疼痛[1]。

其次，分手后的思念还会激活与毒品戒断反应相同的脑区。

2010年发表在《Journal of Neurophysiology》上的一项研究探讨了为什么失恋会导致重大的丧失感。来自罗格斯大学的人类学家Helen E. Fisher和她的团队研究了大脑中与可卡因成瘾有关的区域，来看它们是否有助于解释与爱有关的强迫行为。

研究发现，想念你的另一半时激活的脑区与吸食可卡因的成瘾者等待毒品时所激活的脑区相同。换句话说，爱情是会上瘾的，而失恋就像是在经历毒品的戒断反应[2]。

从心理层面来看，失恋不仅仅是失去爱人的过程，也是失去一部分“自我”的过程，这是人们在失去爱人之后自我、行为发生变化以及感到痛苦的重要原因。

一项研究发现，失恋带来情感痛苦的重要原因是失去爱人对自我的影响，包括自我概念内容的转变、自我概念收缩（self-concept constriction）和自我概念清晰性（self-concept clarity）的降低[3]。

自我概念内容的转变

研究招募了近6个月经历了分手的参与者，让他们回忆分手的经历和分手后自己的变化，结果发现ta们在分手后自我的5个方面发生了显著的变化：外表、日常活动、社交圈、未来计划和价值观。

这表明，分手会引起个人自我概念内容的改变，因为我们需要被迫重新定义在失去爱人之后自己是谁。

自我概念收缩

这项研究还对人们的在线上博客 (e.g., blogspot.com)中个人档案的自我介绍和日记进行了文本分析，结果发现，那些在博客的日记中记录了自己分手经历的人，相比记录了职业变化和无变化（比如记录自己最喜欢的电影）的人，会在个人档案中用更少的字数描述自己。

这表明他们经历了自我概念收缩（self-concept constriction），即自我概念在主观感知上更小，在定义自我时会使用更少的角度，比如可能某人曾经认为自己是“xxx的男/女朋友”、“一个贴心的伴侣”，而失恋也意味着丧失了这些身份，无法再用这些词来描述自己了。

自我概念清晰性的降低

研究也发现，这些经历了分手的人也会在日记中记录更多与自我不确定相关的内容，比如对自我的“困惑、不确定、混乱、冲突、矛盾、混乱、动荡、不知道”等，如“我不知道我是谁”，也会记录更多描述情感痛苦的内容，如“悲伤、生气、焦虑”等。

这表明，分手的经历降低了他们的自我概念清晰性（self-concept clarity），即对自我认识的清晰程度，对失去伴侣后“我是谁”感到困惑，这给他们带来了情感上的痛苦。

总的来说，失恋往往是一种对自我的威胁：不仅仅是失去那个你爱的ta，也会失去那个曾经爱着ta的自己。

失恋的疼痛很真实，在认识这一点的基础上，接纳和允许失恋的自我会经历痛苦，这也是让新的自我重新生长的机会和必经之路。