走出焦虑型依恋，让你的亲密关系变得更安全

自己在职场之中是精英，进入了亲密关系之后怕被拒绝，怕被抛弃，怕对方不爱自己；

总是不断地活在证明关系之中，自己很累，伴侣也很累，为何进入关系之后，自己变成了让自己都讨厌的人，为什么自己会这样？

自己为何总是也控制不了自己？

这些困惑归结“焦虑”对自己的影响，当你情绪焦虑来的时候，就会让你变成了自己不熟悉的自己，走出焦虑依恋，让自己重新认识自己，自己可以获取亲密的安全感。

提出依恋理论的心理学家鲍尔比认为，最初我们的出生之后会和我们照顾者父母产生一种依恋关系，当我们的父母给予我们无条件的爱的时候，我们就会获取安全依恋，当和父母之间的关系不确定的时候，就会产生焦虑依恋，甚至有的会变成回避依恋。依恋是个体通过接近更强壮、更智慧的他人来寻求安全感。

兰兰在描述自己童年经历的时候，告诉我，她没有和妈妈拥抱过，每次给自己妈妈拥抱的时候，总是被妈妈无情地推开，还告诉自己这样是不对的，女孩子不能够这样表现。自己当时也不知道什么是对错，对于妈妈说的话从来不怀疑。

自己成绩好的时候，妈妈也没有肯定过自己，无论自己如何的表现都无法得到妈妈欣赏和肯定，总是被妈妈不断地指责，批评。

成年之后自己遇到了爱人，这个男人，不仅欣赏自己，肯定自己，呵护自己，让自己发现自己很有价值。就开始迷恋这种感觉，很享受这样的关系，决定自己知道了真爱。

当越在乎这段感情的时候，就会惧怕失去，当自己越怕失去的时候，焦虑就会出现，在焦虑的影响下，自己开始从成年人的思维变成了孩子思维。不断地讨好对方，不断地变成对方喜欢的样子，在变的过程之中，自己逐步地失去了自己。

焦虑地依恋的人，往往是被焦虑控制，被焦虑影响，让自己逐步变成了那个自己不敢相信的自己，自己惧怕分离的焦虑，惧怕外界不喜欢自己的恐惧之中。

一个人从出生都没有获取妈妈的关爱的人，找到一个爱自己的人，这种感觉从没有到有，对于自己来说简直是一种新的体验。

如同一个饿了三天三夜的人，面对包子是无法抵挡的诱惑的，之后特别惧怕饥饿带给自己的恐惧感觉一样。

在焦虑的影响下，自己对于亲密度的要求变得越来越高，期待也会越来越高，自己分不清楚倒是那些是真实的，那些是幻想。

一个焦虑依恋的痛苦者描述：

发的微信对方不及时回复，我都会想对方不在乎了我吗？

我送给对方的礼物，对方不喜欢，我都会决定对方不重视我？

自己希望每天都表达自己的爱意，也喜欢对方分享对方的爱，对方什么不说的时候，我就会感觉到对方不爱了。

自己每天都在猜想对方到底在想什么，在做什么？自己总是无法确定关系会持久。

对方晚上回家晚的时候，自己就会整夜睡不好。

自己内心总是有很多的 声音不断地地告诉自己，这样不好，但是自己又无法做到。

自己每天收到信息就会开心一天，收不到就会一天情绪低落。

焦虑会激发一个人内在的小孩子，内在孩子和内在父母的关系，当自己很小时候，没有办法生存，只有讨好自己父母获取生存，自己不断地看父母的脸色，不断地去证实自己存在的价值。既然父母生了自己，为何又不珍惜自己呢？

焦虑总是通过外界的认可获取自己内在的认可，自己不敢信任自己是好的，自己是值得的，自己内心有深深的“不配感”。

“不配感”让自己开始自我否定自己，自己开始怀疑自己，自己做什么都没有用，自己就是一个失败者。

这种信念在不断地强化自己，不断地让自己无法认识真正的自己。

害怕拒绝，当拒绝的时候，就会唤起自己低价值的内心，只有通过外界地来告诉自己，自己才是最好的，才会获取安全。

消除焦虑，走向安全依恋的需要两个方向，一是向内观看自己，训练自己的自我关怀和自我肯定的能力；二是向外表达自己的真正需要，获取自己真正的需要。

向内观看自己，就需要先识别焦虑对自己的影响是什么？

写下来焦虑让你变成这样的，而不是你人就是这样的，你只是没有了解焦虑对方的影响。

焦虑在影响你惧怕失去的同时，焦虑也会让你清楚地知道，提醒你好好爱自己，好好珍惜你的信号。

当你感受焦虑的时候，告诉自己，自己需要好好地自我关怀自己，自我肯定自己。

虽然我的父母没有给我肯定，但是我居然也长大了，我的成绩还不错，我还有好的工作，我还有我喜欢的事情，我还有很多好朋友，我做到了。

记录你过去的成功经验，激发你的潜能，让你重新认识自己原来自己真的很棒啊。

利用焦虑让你的有敏感性，你对你的生活开始有新的规划，你对职业的规划，养老的规划，生活的规划，这些方面都是你的强项，你具有未卜先知的功能。

向外观看，就需要了解自己需要是什么，哪些是需要外界配合完成的。

了解自己真正的需要，对情感的需要，很多时候自己觉得自己需要是外界的认可，外界的肯定，其实这些都是表象，你的好坏没有人会在乎，真正在乎你的感受，你的感觉只有你自己。

表达自己的真正的需要，你可以告诉你的伴侣，我希望你每天给我一个拥抱，我会快乐一整天，要不我会伤心的。

告诉你的伴侣，我不是要控制你，怀疑你，而是我自己需要得到你的支持和帮助，我才能够不焦虑。当我做的什么不合适的时候，我希望你可以告诉我。

记住自己的最终要对自己负责，自己需要满足自己的需要，外界只是给了一个安慰奖。