面对关系中的“情绪迫害”，你该如何突围？

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。它是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。

从心理角度看，情绪是心理应激或创伤的反应。那么，这样的反应，有可能是来自自己的，也有可能是源自他人的。

今天我们说说后者。

源于他人的部分，就是他人无法为你提供情绪价值，并为自己带来了严重的影响和伤害，是一种来自他人的“情绪迫害”。

我们经常听到情绪价值，就是在人际关系包括亲子、家庭、夫妻、他人关系中，一个人无法为另一个人提供情绪抚慰、精神支持等关系价值。

当关系的双方无法为彼此提供情绪价值时，特别是关系恶化的情况下，就有可能产生情绪迫害——在关系中，一个人的情绪严重影响、催化了另一个人的情绪，在这种作用力的“催眠”下，另一个人的情绪受到了心理、精神上的伤害。

小雪（化名）说，母亲是个双相障碍患者，躁狂情绪经常出现。她的情绪总会一点就着，有时甚至是“自燃”式的莫名其妙就狂风大作。

她很苦恼，也很痛苦，总是受到母亲的“情绪迫害”。

在母亲的不定期的情绪发作下，作为女儿的小雪经常中招，但无计可施。

印象中，母亲从小雪上初中后就开始变成这样喜怒无常。她知道，母亲的变化大概源于父亲的情感背叛。

但是，很显然，母亲没有能疗愈和成长自我，而在潜意识里作了这样的选择：让女儿和她一起承担父亲出轨的伤痛！

在母亲的情绪影响下，小雪变得抑郁、焦虑，饮食、睡眠都受到严重影响，她变得敏感、焦躁不安，时刻担心着哪句话不对会导致她的“爆炸”。

春节后第一天开学的早上，电梯里一小男孩眼泪汪汪的，带着哭腔对妈妈说：“妈妈，你温柔点好吗？”

妈妈一脸严肃而带愠怒，一言不发，估计是刚对小男孩进行了一顿情绪暴揍。

被妈妈暴击后的小男孩，此刻内心有多么的崩溃破碎，从他的眼泪中能看到。

他之所以会说出这样的话来央求妈妈，估计平时没少被妈妈“情绪迫害”。

我看着孩子，很是心疼，却又无能为力，无法为孩子做些什么。 

人际关系中，我们总是在乎别人的看法的，或多，或少。

很多时候，个体价值需要在关系中呈现，所以在乎他人评价就理所当然了。

但是，人本主义观点认为，每个人，每个人，只要是人，他就值得被尊重，这就是自我价值。只要是人，就值得越来越美好的生活，具备越来越好的自我价值。

然而，在现实中，确实有太多的人不尊重他人，不尊重他人的情绪、观点、价值等。也有太多的人不被尊重，价值不被看到，情绪不被看到，不被安抚。

此时，自我价值就被影响，内在自我就不稳定，出现了“价值摇摆”现象。

他变得特别在意别人的看法，对他人的情绪非常敏感，特别是对关系中的重要他人。

被他人道德绑架，被他人情绪影响，“迫害”就出现了。

比如小雪，在母亲多年的情绪暴击下，她形成了低自我价值，获得的是不配感，对未来迷茫而无所谓。

因为内在弱小的自己而过于在意别人，受到影响，此其一。

其二，自我的弱小也在无意中满足了别人对自己的边界侵入。

武志红老师说：一个人之所以那么对你，是因为他觉得可以那么对你。

反过来说，如果别人觉得你不可侵入、不可冒犯，他是不敢冒犯你欺侮你的，迫害也不会出现。

在家庭关系中，有太多的父母都没有为人父母的觉知，没有对子女的尊重，而充满很多对子女尊严的肆意践踏。

因为内在的弱小，而无法作出反抗和拒绝，所以你只能去满足别人对你的侵入。反之，你就可以成为关系的主宰。

如果你敢于反抗和拒绝，那么，我们可以不去主动侵犯他人边界，但至少不会被人随意侵入。

电梯中的小男孩，如果他成长了，长大了，或者他一直以来不会被母亲的话控制，那么，他就不必为母亲的言语而委曲，去央求妈妈温柔的赐予。

我们的人生可能一直在复制某些模式，比如原生家庭的、父母的，等等。你需要觉察到，如果你不主动地做好预防，你可能随时都有可能被情绪迫害的人围绕，而影响你的人生。

那么，当你遭遇他人的情绪迫害，怎么办？

一是，远离情绪驱动型的人。这世界上的人群大致分为两类，一类是情绪驱动型的，一类是理智思考型的。

前者指的是，当一个人面对需要解决的问题或面对困难时，总是会无意识中开始出现较大的情绪反应，比如抱怨、指责、埋怨等。理智型的人则会相对冷静下来，去思考怎么办、如何解决问题，而不是陷入情绪中。

很明显，小雪的妈妈是情绪驱动型的。这类型的人不但无法消化自己的情绪，还会把自己的情绪“转包”给身边的人，因此小雪便成为妈妈情绪的承担者。

这对于女儿来说，无疑是不公平的。子女在成长过程中，是需要父母的养育才能健康成长的，自然需要父母为其提供情绪价值。而不是反过来。

抑郁、躁郁、焦虑等情绪障碍对人的影响特别大，如果不进行心理成长和疗愈，对自己和他人的危害是显而易见的。

但是，很多为人父母者，却是没有经过培训的，更没有解决自我的情绪或人格障碍，所以，子女被情绪迫害者随处可见。

如果你成长了，有能力了，尽量地远离情绪迫害者，是个不错的选择。

二是，对情绪迫害说“不”。如果你不想被他人情绪裹胁，不想被情绪迫害，请勇敢对其说“不”！

网上有贴写道：小华自小父母离异。他和父亲一起长大。父亲是个脾气古怪的人，虽然知道他日常工作辛苦，但他暴躁易怒的情绪却是最让小华害怕恐惧的。

小华说，每次回家他都战战兢兢的，生怕一不小心就惹得父亲“爆炸”。小学、中学，年复一年，过得如履薄冰。

直到他上大学后，他才明白，他需要去拒绝父亲的“情绪迫害”，他需要勇敢地回击！

大二那年的春节，因为一小事沟通不暢，父亲意欲打骂他，小华意识到时机到了，就与父亲大吵了一架，告诉他：你以后不能再这样骂我了！之后跑了，到同学家呆了几天。

经过几次这样的争吵后，父亲意识到儿子长大了，不再如以前那样对他了。小华勇敢地对父亲说“不”，成功地改变了父亲对自己的情绪迫害模式。

但是，如果他不为自己争取，不勇敢起来，他就会一直在旧有的模式中往复循环，成为情绪迫害的牺牲品。

三是，让自我成长内在强大。不是所有的强大，都是真正的强大，比如外强中干则是虚假的强大。而外柔内刚、具备心理灵活性、“具足”、内在的富足，才是真正的强大。

当你真正的成长起来强大起来，你就不会给别人“觉得可以欺负你觉得可以那么对你”的错觉。

当你真正的强大了，别人想怎么对待你欺负你的时候，他必定会先掂量掂量。

小华在成年后，没有再复制父亲的情绪模式，而有了真正的自我。

如果没有成长，一个人怎么可能有真正的自我呢？怎么有自我内在的力量呢？

一个没有力量的人，容易陷入他人的情绪PUA里，时刻被控制，时刻在意他人的评价哪怕只是一个眼神。

一个人，不怕自己走错了路。最怕的是，别人让你走错误的路，你还真的走了。

这才是最大的灾难。

拥有自我力量，有自己的思想，意识到自我价值，才不会被人牵着鼻子走。

那时，你可以自豪地说：

我，是我自己！