如何找出自己的“情绪按钮”？| 咨询师请回答vol.10

昨天下午14:30分，我下了一个平台这里倾听师的单子。

 她说道：为什么我会对譬如：女教练对我说的一些话，觉得不舒服。 

她说：有可能是因为触动了，我的情绪按钮。 

那么，我要怎么样知道；什么才是自己的情绪按钮。 我想：如果我知道了自己的情绪按钮，就不会这么容易受别人的话所影响。

题主你好，我是答主曲慧东，一个能让意象说话的心理咨询师。题主在和倾听师沟通的过程中，倾听师提到的“情绪按钮”一词引起了你的关注，按钮的比喻很形象，好像也让我们能看到一些管理情绪的希望。如果可以触碰到按钮，似乎我们就可以“掌控”情绪了。

我可能会给题主泼一些冷水，在我的认知里情绪按钮是对“情结”的一个形象化的比喻，我想从荣格分析心理学的视角帮你进一步了解何为情结，我们又需要如何与情结相处。

何为情结

在荣格看来，情结是一种心象与意念的集合，其中具有一个源自原型的核心，并且具有某种特别的情绪基调。

一旦情结被触发而产生其作用，不管人们是否意识到，情结总能对人们的心理和行为产生极具感情强度的影响，甚至是“主导性”的作用；强烈的爱或恨，快乐或伤心，感激或愤怒等情绪，总是会伴随着情结的触及而发作；而这个时候，我们往往已经不能再理智地表现本来的自己，而是完全被情结所占据与控制。

在这种意义上，情结类似于一种心理本能，触发后就按照它自身的固有规律来自动行事。于是，受某种情结所困的人，往往也就会表现出由那情结所支配的心理与行为。你被女教练的冷漠回应刺激到时，可能唤起过去成长经历里某个创伤性的经验或情感困扰，它们导致了某种情结的形成，再由刺激被唤起。然而因为情结来自于无意识，即使我们意识到它的存在，可以为它命名，比如“父亲情结”“母亲情结”“自卑情结”“完美情结”“权威情结”……

但是意识到之后，我们依然会被情结所占据，无意识实在是过于浩瀚，我们以为的自控，实际上很多行为和思考都处于失控的状态。

如何与情结相处

那么面对如此强大的情结，我们可以做些什么呢？

觉察当然是第一步，也是最重要的一步。当我们意识到自己有某一种情结，但不再受它控制，便有机会完成一次转化。

荣格说，唯有一种情结得到充分体验，它才可能被真正的克服。所以，女教练的存在一方面会让你真的很不舒服，另一方面在你现在还无法离开她时，她又成了“渡”你之人。

因为，我们如果想获得进一步成长和发展，必须接近那些让我们不舒服甚至痛苦的内容，并学会与之相处，痛苦并非只是痛苦，痛苦里蕴藏着力量和无限的可能。

所谓“充分体验”简单讲就是在痛苦中待着，哪怕只能待上几秒钟，一次、两次，5分钟、10分钟，和痛苦待在一起不是为了搞清楚是什么、为什么，而是体验那种痛苦，看见痛苦本身，尤其是要回到身体层面唤醒身体的记忆。

你了解了情结背后的深刻意义时，当情结再次被唤起，我们也能很快从情绪的漩涡里出来。这个过程并不容易，很少有瞬间的领悟，而是需要花时间和精力投入到心理分析的深入探索中，而且面对痛苦本身也是辛苦的、恐惧的，需要有专业的人士陪着你一起去面对。

荣格分析师河和隼雄说：“我们的人生，说到底就是持续的在与情结的对决中实现自我不断扩大的过程。” 当觉知到情结，不被情结拥有，不被其占据，不把所有的心理能量投注在这个情结上，可以让人格获得稳定，减少心理能量消耗，让探索的目标更为聚焦有效。祝好！

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