如何鉴别渣男，重新找回面对未来的勇气！

恋爱作为当下婚前基本上必须经历的情感磨合阶段，因种种原因的不适合而分手，也是再正常不过的事。

很多人都能在或多或少的负面情绪的影响后，较快地从失恋的阴影中走出。却有那么一部分人在较长时间内，深受困扰，难以驱散失恋的阴霾。更有一部分人，因此而抑郁，甚至以极端的方式为情而死。

时常有人在问我，失恋很久了，自己还是很想前任，心情持续性糟糕，对周遭的一切都失去了兴趣，该怎么办才能走出来？还有些人问我，怎样识别渣男或渣女，避免脆弱的心灵再次受到伤害？

美国人杰克森，新近出版的《如何不喜欢一个人》一书中，对以上这些有关情感的问题，给出了较为完满的方案。

作为一名曾经饱受失恋困扰的亲历者，作者深知失恋，特别是被一位“渣人”所抛弃对一个人身心有着多大伤害。他也是花了很长的时间和努力，才逐渐走出情绪的泥潭，使自己的精神头得以恢复。

后来他与几位同病相怜者共同创建了psychopathfree.com，这个在线情感互助支持平台，每个月都能对数以百万计的情感深度创伤者伸出援手，帮助他们恢复了重新去爱的能力。

在生活中，我们往往可能因为很小的理由，就能喜欢上一个人。但要是在恋爱中被分手，想要去除心底的那份喜欢，以平静的心态对待一个人，却没有那么容易。

而这恰恰正是作者在本书中，所要传达给我们的技能，让我们怎么去不喜欢一个人，从而使自己以平和的心态重新融入生活。

在正常的恋爱中，被分手对一个人的伤害，往往并不是很大。那些之所以深受情感困扰的失恋者，往往是因为前任是一个“渣男或渣女”，才导致如此不堪的心理历程。

书中作者总结了“三十面警示小红旗”，给大家生动地讲述三十个分辨渣人的方法。

比如，在社交媒体上和前任勾搭一通之后，回过头说你嫉妒心太强。上一秒还对你着迷（或者描绘两个人关系的前景），下一秒就表现出了厌倦，表现出极大的反差。

他们所有的前任不是精神病，就是虐待狂，反正分手的绝不是他的问题等等。

在和他们的交往中，到最后都会呈现出一种极其固定的循环模式：先是理想化，再贬低，最终狠心抛弃！

（1）理想化

在与你相处的初始阶段和热恋期，你会被那个人精心修饰的理想化表现所迷惑，而且他们也会诱导我们忽视自己的知觉。他们会在一开始把你捧上天，用爱轰炸你，把你理想到极致。

他还会根据你的性格、爱好、梦想等复制一套与你相近的个人特点，增加共同的话题，共同描绘生活的蓝图。他们会恭维你藏得很深的虚妄与脆弱，通过观察和模仿给出你最想听的反馈。

在这个理想化过程中，他们在绝大多数时候会处于一个倾听者的位置，并抓住每个机会激动地告诉你他们深有同感。

当那个人模仿你的品质，表现得特别迷人的时候，你会觉得简直生活在云端，每一步都踩着阳光。你感觉每天的时光过的甚是美妙，自己是世界上最幸福的那个人。

于是，通过他的言语和行为，基本上能促成每一次你的思维模式和行为完全符合他的期待。不知不觉，你陷入了他的控制中。

（2）贬低

渣人显然不满意看着你沉浸在爱情的甜蜜中，他们更喜欢刺激的情感生活。因为他们都是一些无法与强大而独立的个体发展健康恋情的胆小鬼，他们惯于让受害者沉浸于羞耻、不安以及信任不足的情绪中。

通过用行动把理想化阶段对你说过的好话一句一句都收回来，逐步剥离你的自尊。

他们会公然对你的梦想大肆嘲讽，同时隐晦地暗示你也许并不是他们的那个“对的人”——即便如此，他们也会牢牢地把你捆在身边，享受着你给他们的关注。

每次他们自己犯错，都会以居高临下的姿态，把你以前的错误翻出来当挡箭牌，把自己做的事情都推到你头上。就连争吵，他也会把同一观点来回来去地重复个不停，就好像你从来没有发表过一般。

于是，愤怒、偏执、妄想、歇斯底里等诸多负面情绪向你扑来。

（3）狠心抛弃

等他们物色了下一个目标，就会对你开始进行情感虐待，因为这可比假装爱你有意思多了。看着你像迷宫里的耗子一样没头没脑地到处乱撞，是他们让自己脱离无聊至极的生活的最有趣的调剂。

但就是分手也不会忘记对你折磨一番。他们可以装着若无其事地在社交平台上和前任勾搭一番，也不会忘了把新任带到你面前晃上几圈。

你可能疯狂地给那个人发短信，以为这样也许能挽回失去的一切，但是你意识不到的是，那个人可能正拿着你的短信给新目标看，作为你“疯狂”的证据。

他们留给你的只有残缺的安全感、徒劳的自我保护的愿望、自卑感、一颗破碎的心和一百万个再也无人解答的疑问。

你基本上会不明就里地从天堂直接被扔进了地狱，你根本来不及意识到究竟发生了什么，这是可怕的感情折磨，留给你的只剩下尚未小结的、浓烈的感情和恶劣的抛弃行径。

在这场让你陷入绝望的爱情中，你怎么也不敢相信那个曾经用关心、赞美、礼物和情书把你淹没的痴情种，如今变得如此邪恶？

强烈的反差给你的心灵造成了无比的摧残，你被深深地自卑、沮丧、痛苦等负面情绪所环绕。你开始不相信这个世界，每一刻都过的倍感折磨，你已经失去了爱的能力，似乎对周围的一切都失去了兴趣。疗伤对你来说注定是一场艰难的历程。

不过，对于疗伤，作者可是有着独到的见解和大量具体的分析。

他认为你之所以遭遇情感欺骗，并不是因为愚蠢，而是因为纯真，同时拥有不安全感和弱点也是人之常情，真实渣人们看清了这一点，才能很快切中要害、逼你就范。

作者还提到，渣人利用的并不仅仅是你的弱点，还有你的强项。他们当初选择目标的时候可没那么随意，正是你具有的独特之处，吸引了他关注，激发了他行骗的动力。

面对伤痛时，逃避和否认是人类的正常反应，我们所有人会在某种程度上用这两种手段来减轻自己的痛苦。可是你只有找到内心深处的勇气，直面伤痛，才能真正寻得解脱与自由。

作者在书中分析到，大多受渣人欺骗的受害者，恢复过程大概为1~2年，一般都会经历的两个悲伤心理阶段。

（1）第一阶段

也是初期阶段，在这个阶段受害者一般会有着空虚、震惊、情绪波动、强颜欢笑、狂躁和冲动等。同时也会有酗酒、轻生，以及对渣人的网络跟踪狂行为，比如在各种社交软件中，寻找他们的消息和动态等。

在这个阶段，受害者需要注意的是照顾好自己，避免自残、轻生的行为，同时要进行反思，尽管它有些艰难。

（2）第二阶段

这个阶段就相对轻松一些了，你基本上已经确认了自己的安全，以及搞明白整个情感灾难中，基本上没有你什么责任。你开始了对渣人变态的行为进行分析，并从中吸取教训。

作者特别强调，以上两个阶段中最为关键之处，就是要和前任做到“不联系”，否则，你的心灵会再次受到冲击，伤害会如期而至，你心灵的康复之旅将会进一步延长，遥遥无期。

在书中，作者还总结了“三十种力量的象征”，掌握了这些，能在你的身上滋生无穷的力量，助你的心灵得以恢复和成长。

渣人在每一次的恋爱迫害中所使用的伎俩：理想化、对性格的模仿以及随之而来的贬低和自我同一性侵蚀，其应用范围并不仅限于恋爱关系中。

你的上司、父母、兄弟姊妹、朋友、同事、生意伙伴，甚至是邻居，都有可能给人带来这样的体验。

这值得我们警惕，并与之保持距离，维护我们工作和生活的健康环境！

在本书中，作者从心理学的角度，教你辨认“毒性人格”的渣人，细数这些人如何运用语言、心理暗示甚至性爱将你打造成游戏棋盘上的棋子；

如何侵蚀你的人格，让你逐渐失去主体性，利用搞暧昧触发“不受控制”的你；如何在最后因为你逐渐开始情绪不稳定，让他感到担心害怕，而华丽丽地与你分手。

个人经历鼓舞着杰克森，以激起社会对心理变态现象的关注，为受害者提供安全的交流空间为己任，他希望能帮助每个富有同情心的人在遭受情感虐待后重新寻得爱与幸福。