酣然午睡的小女孩，突然惊醒。看着空荡的床和房间，她本能感觉有些不对，赶紧跑到窗户边，正好看见妈妈离开的背影。她撕心裂肺地大喊着：“妈妈，妈妈！”妈妈没有回头，越走越远，消失在了路的尽头。爷爷奶奶听着女孩的哭声，来到她的房间。奶奶把她抱在怀里，安慰道：“乖，妈妈要去出差。”爷爷则是不耐烦地呵责：“你怎么这么不懂事！”小女孩感觉所有声音,都像从遥远的山谷依稀飘来一样，虚幻而不真实。“我的生命，仿佛定格在了那个瞬间。”来访者怡心（化名）在和我的咨询中，淡淡说道。但最终都转向离去因为父母工作忙，怡心4岁时被送到了爷爷奶奶家生活，小学6年级才回到父母身边。可是，就算处在同一屋檐下，她也很难见到父母一面。偶尔回来，隔天又立刻离开。每一次，怡心都感到自己瞬间炸成了无数块碎片，不再完整。渐渐的，她变得既敏感，又麻木。她说——“我清晰记得所有细节，午后明亮刺眼的阳光，妈妈渐行渐远的背影，奶奶无力的怀抱，爷爷严肃的怒容，还有自己不断颤抖的身体，但这些像在看一张黑白照片，我是一个冷漠的旁观者，没有什么情绪。”“我无数次回想，如果当时从窗户跳下去，也许就可以追上妈妈了，也可能就挂了，总之都比现在好。”说完，怡心笑了一下，浅浅的笑容中带着苦涩。怡心小学和初中成绩都不错。但高中以后，她很难集中注意力学习，常常陷入各种痛苦的情绪中无法自拔，最后勉强考上了大学。而且，从初二起，怡心就谈恋爱了。用她的话说，基本没有空窗期，像走马灯似地换来换去。25岁时，她遇见了一个非常包容她，各方面条件也不错的人，彼此相爱。可是，当对方提出要带她回家见父母，准备定婚时，她慌了。当天晚上，她拉黑了男生所有联系方式。第二天一大早，她逃离了这座城市，跑到闺蜜的城市暂住。闺蜜不懂她的行为，她自己也理解不了，很想搞明白究竟自己出了什么问题。于是，开始尝试做心理咨询。“我一直在逃避，这一次我不想再逃避了。”怡心平静的语气中，带着少有的坚定。从外表看，怡心是一个女人味十足、充满魅力的漂亮女孩。但她的内在，是破碎的、荒芜的，仿佛还是那个哭着找妈妈的4岁小女孩。小女孩找的是一个理想中的妈妈，自然无法以一个女友、妻子甚至妈妈的角色，出现在一段稳定的关系中。这些都让怡心内心非常惶恐。所以如此渴望亲密关系的她，只能一次次选择逃离。来自平等时空的救赎“我知道过去的成长经历对我影响很大，但这些都发生了，无法改变，我又能怎么办？”怡心无力地反复道。过去已发生无法改变，我该怎么办呢？这也是我在咨询中经常被问的问题。我们要改变的不是过去发生的事件，而是我们对过去事件的感受和体验。咨询中，我带着怡心一点点去体验，当年那个小女孩的感受。渐渐地，怡心能够共情到“幼年自我”的无力、绝望、伤心、愤怒......有一次,谈到这些感受和相关情境时，她突然撕心裂肺地哭了起来，整整10多分钟。我没打断她，也没说什么安慰的话，只是在咨询师的椅子上静静坐着，默默陪伴。酣畅淋漓的哭泣后，怡心说心里那像黑白照片一样定格的场景，渐渐变得明亮鲜活。她开始能理解小女孩的伤心，也理解妈妈的不容易了。心中那个小女孩，不像原来那样无力颤抖。虽然还有些伤心，但知道自己去找小朋友玩了。咨询中，关系包容三种层次。第一层，童年的关系；第二层，当下工作、生活中的关系；第三层，咨询室里的咨询关系。童年的关系模式很难改变，但随着不断的讨论和觉察，原本的模式就会慢慢松动。因为在咨询关系和当下关系中，我们得以体验与原来不一样的关系模式——这是一种矫正性体验，会帮助我们走出熟悉的痛苦中，从而改变我们内在的关系模式。最终，疗愈来访者童年的创伤。可以说，这是一种平行时空的救赎。以前，一旦创伤被触发，情绪开始吞没自己，怡心就会急迫地建立外界关系，索求短暂的慰藉。从一个关系到另一个关系，茫然地重复着。这是因为，当童年缺乏稳定、温暖、支持性的养育关系，加上不断经历的分离创伤，怡心学不会如何与自己的情绪相处。她的内在，没有一个可以容纳、调节和消化情绪的空间。所以一旦有情绪，她便无法耐受，只能寻求外在的安慰。在逐渐稳定的咨询关系中，怡心可以去感受、谈论、反思和整理自己的情绪，咨询关系成为了怡心容纳情绪的支持性空间。这种自己被理解，被看到，被允许的体验，随着时间，会慢慢内化成她心中的一部分。她终于读懂了内心的小女孩，也学会有技巧地安抚自己的情绪。她也在探索和成长的过程中，发展出了自己可以容纳自己情绪的内在空间。“以前的自己，仿佛大海上漂泊的一叶小舟。但现在，我有了锚点，累了随时可以停下来休息。” 怡心开心地说。全然接纳虽然收获了很多新的觉察，也改变了不少。但怡心在关系中，还是有本能的担心和恐惧，有时会不自觉选择逃避。一次次的努力，一次次被原来的模式打败，让她很挫败。“从前不知道自己的问题还好，现在知道了却做不到，让我更加痛苦。我不喜欢这样的自己。”我十分懂得她的难受。改变的过程，是一个打碎过去的自已，重新组合的过程。这其中的痛苦，只有亲身经历的人才能体会。因此，接下来的咨询中，我们会反复讨论怡心对自己的不喜欢。我告诉她，不喜欢这种情形下的自己，就是她真实的感受。但我们大可以允许自己目前就这样了，做不到更多了。怡心的表情，很诧异。她说，第一次听到我们可以允许自己“做不到”。可是，当她“允许”了之后，真的感到轻松了许多，被深深安慰到了。接纳自己的局限，接纳人生的无常，才是真正地接纳自己。巨大的改变，都是在自己接纳自己之后开始。随着怡心在咨询中的变化，她在现实中的关系，也不知不觉发生变化。最重要的是，在感觉孤独时，她不再急迫地进入一段短暂的恋爱中了。她开始学会自我陪伴、自我安抚。自己给自己想要的东西。咨询一年多后，她开始一段新的恋情，渐渐稳定了下来，如今有了结婚的打算。“我有时还是会有些担心和害怕，但情绪本身对我没有什么影响了。我看着它们转瞬即逝，打心眼里相信自己未来生活会越来好。”曾经定格的黑白照片，如今拥有了绚烂的色彩，美好如画卷徐徐展开。 你可能想看： 一种新型人格正在兴起：为什么越“懒”，反而越受欢迎？ 我们都应该适当增加一点“水豚感”，来平衡焦虑、内耗的心理状态。 为什么选择越多，越难做出满意的选择？ 在当今社会，我们常常面临着一个普遍且棘手的问题：选择太多。无论是在超市的货架前，职业道路的岔路口，还是生活中的各种大大小小的决策，选择似乎无处不在。表面上看，更多的选择意味着更多的自由和可能性，但实... 什么样的人，最容易精神出轨？ 鉴定伴侣是否精神出轨，就看这3点。 研究发现｜什么样的人更容易出轨？ 心理学有没有什么研究说明哪些情况下人的出轨概率会变高？ 月经结束后，你是不是想疯狂购物？ 今天岩读就来跟大家聊一聊，女性独特的生理特点，月经周期，和其消费行为的关联。 我不爱你，只是想占有你｜解忧杂货铺 在爱情中我们可能会一次次尝试又失败，但只有经历这些探索，我们才能找到独属于自己的爱情。 伴侣吵架牢记这4点，越吵感情越好，后悔没有更早知道 伴侣并不会因为争吵而分手，只会因为不知道如何利用争吵增进亲密度而分手。 女性越「努力提升自己」，越找不到真爱吗？ 为什么女性越提升自己越找不到对象，是眼光太高？还是提升自己的方面不到位？ 相爱容易相守难：我想和Ta长久相爱 今天，让我们一起来看看，为何相爱容易、相守难？ 和一个爱无能的伴侣结婚，是什么样的体验？ 问题本身不是问题，重要的是，我们怎么去面对问题。
为什么越是想抓住关系，越容易体验到被抛弃
2024-06-13 | 浏览: 25
酣然午睡的小女孩，突然惊醒。
看着空荡的床和房间，她本能感觉有些不对，赶紧跑到窗户边，正好看见妈妈离开的背影。
她撕心裂肺地大喊着：“妈妈，妈妈！”
妈妈没有回头，越走越远，消失在了路的尽头。
爷爷奶奶听着女孩的哭声，来到她的房间。
奶奶把她抱在怀里，安慰道：“乖，妈妈要去出差。”
爷爷则是不耐烦地呵责：“你怎么这么不懂事！”
小女孩感觉所有声音,都像从遥远的山谷依稀飘来一样，虚幻而不真实。
“我的生命，仿佛定格在了那个瞬间。”
来访者怡心（化名）在和我的咨询中，淡淡说道。
但最终都转向离去因为父母工作忙，怡心4岁时被送到了爷爷奶奶家生活，小学6年级才回到父母身边。
可是，就算处在同一屋檐下，她也很难见到父母一面。
偶尔回来，隔天又立刻离开。每一次，怡心都感到自己瞬间炸成了无数块碎片，不再完整。
渐渐的，她变得既敏感，又麻木。
她说——
“我清晰记得所有细节，午后明亮刺眼的阳光，妈妈渐行渐远的背影，奶奶无力的怀抱，爷爷严肃的怒容，还有自己不断颤抖的身体，但这些像在看一张黑白照片，我是一个冷漠的旁观者，没有什么情绪。”
“我无数次回想，如果当时从窗户跳下去，也许就可以追上妈妈了，也可能就挂了，总之都比现在好。”说完，怡心笑了一下，浅浅的笑容中带着苦涩。
怡心小学和初中成绩都不错。但高中以后，她很难集中注意力学习，常常陷入各种痛苦的情绪中无法自拔，最后勉强考上了大学。
而且，从初二起，怡心就谈恋爱了。
用她的话说，基本没有空窗期，像走马灯似地换来换去。
25岁时，她遇见了一个非常包容她，各方面条件也不错的人，彼此相爱。
可是，当对方提出要带她回家见父母，准备定婚时，她慌了。
当天晚上，她拉黑了男生所有联系方式。
第二天一大早，她逃离了这座城市，跑到闺蜜的城市暂住。
闺蜜不懂她的行为，她自己也理解不了，很想搞明白究竟自己出了什么问题。
于是，开始尝试做心理咨询。
“我一直在逃避，这一次我不想再逃避了。”
怡心平静的语气中，带着少有的坚定。
从外表看，怡心是一个女人味十足、充满魅力的漂亮女孩。
但她的内在，是破碎的、荒芜的，仿佛还是那个哭着找妈妈的4岁小女孩。
小女孩找的是一个理想中的妈妈，自然无法以一个女友、妻子甚至妈妈的角色，出现在一段稳定的关系中。
这些都让怡心内心非常惶恐。
所以如此渴望亲密关系的她，只能一次次选择逃离。
来自平等时空的救赎“我知道过去的成长经历对我影响很大，但这些都发生了，无法改变，我又能怎么办？”怡心无力地反复道。
过去已发生无法改变，我该怎么办呢？这也是我在咨询中经常被问的问题。
我们要改变的不是过去发生的事件，而是我们对过去事件的感受和体验。
咨询中，我带着怡心一点点去体验，当年那个小女孩的感受。
渐渐地，怡心能够共情到“幼年自我”的无力、绝望、伤心、愤怒......
有一次,谈到这些感受和相关情境时，她突然撕心裂肺地哭了起来，整整10多分钟。
我没打断她，也没说什么安慰的话，只是在咨询师的椅子上静静坐着，默默陪伴。
酣畅淋漓的哭泣后，怡心说心里那像黑白照片一样定格的场景，渐渐变得明亮鲜活。
她开始能理解小女孩的伤心，也理解妈妈的不容易了。
心中那个小女孩，不像原来那样无力颤抖。虽然还有些伤心，但知道自己去找小朋友玩了。
咨询中，关系包容三种层次。
第一层，童年的关系；第二层，当下工作、生活中的关系；第三层，咨询室里的咨询关系。
童年的关系模式很难改变，但随着不断的讨论和觉察，原本的模式就会慢慢松动。
因为在咨询关系和当下关系中，我们得以体验与原来不一样的关系模式——
这是一种矫正性体验，会帮助我们走出熟悉的痛苦中，从而改变我们内在的关系模式。最终，疗愈来访者童年的创伤。
可以说，这是一种平行时空的救赎。
以前，一旦创伤被触发，情绪开始吞没自己，怡心就会急迫地建立外界关系，索求短暂的慰藉。
从一个关系到另一个关系，茫然地重复着。
这是因为，当童年缺乏稳定、温暖、支持性的养育关系，加上不断经历的分离创伤，怡心学不会如何与自己的情绪相处。
她的内在，没有一个可以容纳、调节和消化情绪的空间。所以一旦有情绪，她便无法耐受，只能寻求外在的安慰。
在逐渐稳定的咨询关系中，怡心可以去感受、谈论、反思和整理自己的情绪，咨询关系成为了怡心容纳情绪的支持性空间。
这种自己被理解，被看到，被允许的体验，随着时间，会慢慢内化成她心中的一部分。
她终于读懂了内心的小女孩，也学会有技巧地安抚自己的情绪。
她也在探索和成长的过程中，发展出了自己可以容纳自己情绪的内在空间。
“以前的自己，仿佛大海上漂泊的一叶小舟。但现在，我有了锚点，累了随时可以停下来休息。” 怡心开心地说。
全然接纳虽然收获了很多新的觉察，也改变了不少。
但怡心在关系中，还是有本能的担心和恐惧，有时会不自觉选择逃避。
一次次的努力，一次次被原来的模式打败，让她很挫败。
“从前不知道自己的问题还好，现在知道了却做不到，让我更加痛苦。我不喜欢这样的自己。”我十分懂得她的难受。
改变的过程，是一个打碎过去的自已，重新组合的过程。
这其中的痛苦，只有亲身经历的人才能体会。
因此，接下来的咨询中，我们会反复讨论怡心对自己的不喜欢。
我告诉她，不喜欢这种情形下的自己，就是她真实的感受。
但我们大可以允许自己目前就这样了，做不到更多了。
怡心的表情，很诧异。她说，第一次听到我们可以允许自己“做不到”。
可是，当她“允许”了之后，真的感到轻松了许多，被深深安慰到了。
接纳自己的局限，接纳人生的无常，才是真正地接纳自己。
巨大的改变，都是在自己接纳自己之后开始。
随着怡心在咨询中的变化，她在现实中的关系，也不知不觉发生变化。
最重要的是，在感觉孤独时，她不再急迫地进入一段短暂的恋爱中了。
她开始学会自我陪伴、自我安抚。自己给自己想要的东西。
咨询一年多后，她开始一段新的恋情，渐渐稳定了下来，如今有了结婚的打算。
“我有时还是会有些担心和害怕，但情绪本身对我没有什么影响了。我看着它们转瞬即逝，打心眼里相信自己未来生活会越来好。”
曾经定格的黑白照片，如今拥有了绚烂的色彩，美好如画卷徐徐展开。
一种新型人格正在兴起：为什么越“懒”，反而越受欢迎？
我们都应该适当增加一点“水豚感”，来平衡焦虑、内耗的心理状态。
为什么选择越多，越难做出满意的选择？
在当今社会，我们常常面临着一个普遍且棘手的问题：选择太多。无论是在超市的货架前，职业道路的岔路口，还是生活中的各种大大小小的决策，选择似乎无处不在。表面上看，更多的选择意味着更多的自由和可能性，但实...
什么样的人，最容易精神出轨？
鉴定伴侣是否精神出轨，就看这3点。
研究发现｜什么样的人更容易出轨？
心理学有没有什么研究说明哪些情况下人的出轨概率会变高？
月经结束后，你是不是想疯狂购物？
今天岩读就来跟大家聊一聊，女性独特的生理特点，月经周期，和其消费行为的关联。
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在爱情中我们可能会一次次尝试又失败，但只有经历这些探索，我们才能找到独属于自己的爱情。
伴侣吵架牢记这4点，越吵感情越好，后悔没有更早知道
伴侣并不会因为争吵而分手，只会因为不知道如何利用争吵增进亲密度而分手。
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相爱容易相守难：我想和Ta长久相爱
今天，让我们一起来看看，为何相爱容易、相守难？
和一个爱无能的伴侣结婚，是什么样的体验？
问题本身不是问题，重要的是，我们怎么去面对问题。