关系咨询｜怀疑自己爱无能，我和TA的关系还有救吗？

“相爱容易相处太难”这句话时常会在我们耳边响起，但即便两个人相处得很融洽，日常琐事也会激起一些很难被解决的矛盾。

关系咨询可以帮助身处在关系中的人们解决困境，并进化成更好的伴侣。

很多人认为只有亲密关系到了分崩离析的地步，才应该寻求专业的关系咨询（Relationship counseling）来挽救，但这往往都太迟。

感情问题越早处理，就越容易解决，彼此的痛苦越深，双方能得到的有效帮助都越少，就越难逆转。据统计，一般夫妻平均会等6年才去寻求帮助。这意味着很多问题在拖延的时间中一点点恶化。

到了最后，陷入多重危机的亲密关系将很难再被挽救。

因此，一旦遇到的问题妨碍了两人的正常生活，就应该尽早承认问题的存在，并考虑是否接受咨询。

以下这些微小的讯号出现，意味着我们可能需要关系咨询的帮助：

• 双方很难清楚地表达自己的感受

• 双方之间出现了无法解决的分歧

• 双方在相处的时候有退缩、指责或蔑视的迹象

• 关系带来的压力动摇了彼此的日常生活

• 双方很难一起做决定



• 双方经历了一些负性事件

• 想让现有的关系更加稳固

当然，你也不必等到出现明显问题时再去寻求关系咨询。有一些夫妻在结婚后就立刻开始接受咨询，即使他们之间没有明确的问题出现，也可以为关系打下坚实的基础，防止更严重的危机出现。

虽然感情问题是人们接受关系咨询最普遍的原因，但在关系可能会出现的问题可不限于此。咨询师可以帮助彼此沟通、培养一些亲密关系相处的技巧，并提高家庭中的幸福感。

关系咨询也不只是已婚人群的专属服务。同居的伴侣，开放式关系乃至LGBTQ人群也可以从中受益。它还可以帮助到正在处理家庭问题的兄弟姐妹，甚至是商业合作伙伴。

在电视剧《猎鹰与冬兵》中，猎鹰和冬兵搭档处理任务时就出现了分歧，两位复仇者在神盾局的要求下坐进了咨询室，接受咨询师指导下的“灵魂凝视”练习。

治疗如何进展取决于咨询师的流派以及他擅长的咨询方法，研究中最多被提及的关系咨询方式是情绪取向治疗（Emotionally Focused Therapy，简称EFT）。EFT基于依恋理论，旨在促进夫妻或家庭成员之间健康的相互依存关系。

在常见的夫妻关系咨询中，人际关系咨询会着重于夫妻这层关系对心理方面的影响；而叙事咨询通过认识调整伴侣间的叙述的手法引导来访者改善他们的关系；以来访者为中心的疗法会引导来访者发现他们夫妻之间产生问题的原因。

不论什么咨询方式，前几次会谈的重点可能会放在你们过往经历和要解决的问题上。准备好，你们可能要回答一些关于关系，父母，童年，和前任等的问题。咨询师可能会带着双方一起聊，也可能会各自单聊。

有效的咨询不仅取决于咨询师的能力和经验，还取决于伴侣双方改变的意愿。在关系咨询正式开始前，可以询问咨询师的受训背景，并问清哪种交流方式最适合你们。

除此以外，还有一些基本原则可以帮助咨询变得更有效：

保持坦诚

请不要对咨询师说假话。我们有时候为了不被别人评判，会试图掩饰自己真实的想法，这是很自然的反应。要知道，咨询师的职责并不是评判你，而是帮助你。所以尽管坦诚很难，还是要在咨询中说真话。

做好准备

咨询时常会导致不适，这是因为你在探索关于自己和伴侣的另一面，并非所有察觉到的真相都令人愉悦的。这时难免需要来访者忍受一些不舒服的感觉，并且承认自己需要成长和改进。

这个过程中咨询师会在身边提供一些思维转换上的帮助，但最终还是需要来访者本人去付出努力。

倾听彼此

无论你是与自己的爱侣到达咨询室，或是在家庭团体中接受关系咨询，倾听他人的想法这件事非常重要。保持防御的姿态，并且不断试图回击其他人关于你行为的一切意见，只会导致咨询更难进行下去。

投入时间

与咨询师会面的间隙也是咨询发生改变的过程。在没有会谈的空档期，咨询师可能会给你布置家庭作业，或要求你尝试改变沟通和互动的方式。这肯定会耗费掉你一定的时间和精力，但最终的结果会告诉你这些付出都是值得的。

如果你正在经受亲密关系中的一些挑战，关系咨询可能会对你有帮助。咨询师可以帮助你和伴侣抓住问题的根源，寻找新的沟通方式，并且加固你们之间的连接。

通过一起努力，你和你的伴侣可以创造一个更稳定的关系，解决你们之间的矛盾。也

还有一点很重要，不要指望你的咨询师是一个能消除你们之间所有问题的魔法师，咨询的效果取决于关系中所有成员所付出的努力。

如果你认为自己所处的关系可以伴侣从咨询中受益，但伴侣可能不愿意参与进来。此时切记，不要强迫伴侣来接受咨询，你能做的也只是自己来见咨询师，以个人的角度和身份来解决你们遇到的问题。

心理学家弗洛姆曾在《爱的艺术》一书中这样阐述爱情：“爱情不是一种与人的成熟程度无关，只需要投入身心的感情。如果不努力发展自己的全部人格并以此达到一种创造倾向性，那么每种爱的试图都会失败。

如果没有爱他人的能力，如果不能真正谦恭地、勇敢地、真诚地和有纪律地爱他人，那么人们在自己的爱情生活中也永远得不到满足。”

所以我们应该相信，幸福的爱情不是天赐的礼物，良好的亲密是双方用心建立起来的。关系中的人需要一起努力，才能互相支持着走下去。