“结婚6年，我们冷战了3年”：远离这种攻击性行为，婚姻才能更长久

曾经的我，是冷暴力的“狂热”爱好者。

明明希望老公爱我、在乎我、照顾我的感受。

却偏偏不说。

等他一旦没有满足我的需求，我就会立即情绪爆发。

接着，用冷战“攻击”他。

等着他主动服软，满足我的需求，给我期待的爱。

我一度极其享受这种控制感。

直到我们的心变得越来越远，整个家开始摇摇欲坠。

我才终于意识到：

攻击换不来被爱。

这场对彼此灵魂的“实质性谋杀”，该结束了。

如果你也渴望被爱，却又总在与相爱的Ta互相伤害，那么请耐心看完这篇文章。

希望我的故事，可以给你带来一点启发和帮助。

从我们谈恋爱开始，我就是一个很“被动”的人。

不会主动说出自己的需求，却又期待着他能理解我，懂我。

然后拉着他，不断地在“生闷气→争吵→冷战”中极限拉扯。

一开始，每次吵完架，他都会哄我，服软认错。

但那时候，我会冷着他，不给一句回应。

那是一种很微妙，成功报复了对方的快感。

似乎只有这样，才显得我是更被爱的那方。

可随着争吵的一次次爆发，他哄我的次数越来越少，对我的态度也越发冷漠。

而他越是不哄我，我的内心越愤怒，对他越怨恨。

甚至“恨”到有想把他撕碎的冲动。

随着“恨意”的积累，争吵一次比一次激烈，说出来的话也越来越伤人。

争吵过后的冷战，也越来越漫长。

半年前，我与老公又一次爆发了激烈的争吵。

这次争吵过后，我们整整一个月都没有说话。

就像一个屋檐下没有任何交集的，最熟悉的陌生人。

在我的认知里，似乎只要我让他难受了，他就会理解我，就会给我爱。

然后，把“冷战”当成惩罚，直至他认错。

可这样的惩罚，没有一个赢家。

反倒把我们之间的感情一点点地消磨殆尽。

而我，也在反复发生的冷战里，濒临崩溃。

虽然我是每场冷战的“始作俑者”，但我的内心，远比老公煎熬。

特别是这次长达一个月的“战争”。

我每夜每夜地睡不好，频繁地做噩梦。

噩梦里，不是老公不再理我呼唤，决绝离开的背影；就是他领着新欢，对我冷嘲热讽的场景……

噩梦里绝望无助的情绪，还会延续到清醒后的每时每刻。

我希望睁开眼他还在我身边，又害怕在我身边的他，把我当成空气一样忽略，更害怕他会提出“离婚”二字。

脑海里也总会不断回忆起过往的甜蜜时光。

过往越是甜蜜，现在就越发痛苦和愧疚。

我清楚地知道，我很爱他。

可每当我想主动去求和时，“凭什么”“认错就是认输了”“要让他知道，你没有他也能活得很好”的想法又扯着我，让我无法动弹半分。

我的心里好像心里住着一个不受控制的孩子，在拼命拉扯自己。

一方面可怜又无助，期待着别人的靠近，给予我一丝理解和温暖；

一方面当别人靠近我时，又会变成一个刺猬，随时准备攻击别人，或是压抑自己的愤怒，用沉默和疏远来惩罚对方。

我感觉自己陷入了孤立无援的困境中，完全不知道怎么应对现在的状况。

想告诉父母，又怕他们担心；跟朋友倾诉，又下意识地隐藏自己的“过错”，最终得不到有用的建议。

当时，我浏览了很多求助的帖子。

也因此看到了一些网友也有类似问题，然后去求助心理咨询后发生改变的故事。

我想，也许求助专业人士，会是一个更快，更有效改变的方法。

于是，抱着试一试的想法，我预约了一位擅长婚姻议题的咨询师。

第一次咨询时，我很紧张，明明脑子想好了要说的，却突然一片空白，什么都想不起来。

咨询师很温柔地看着我，轻柔地跟我介绍心理咨询的设置、安全性和保密性。

我的情绪不知不觉发生了变化，她立刻察觉出来，问：

“你现在感觉怎么样呢？”

我的眼泪瞬间涌了出来。

抽噎着跟咨询师倾吐自己那些不知道能跟谁诉说的无助、悲伤与愤怒。

一边控诉着老公的不再迁就，一边担忧着婚姻的动荡不安。

我的心像被绳子从各个方向扯着，紧绷得无法动弹。

随着在咨询室里的倾诉，才终于松下来一些。

在这个过程里，咨询师一直专注而沉静地倾听着，随后问我：

“你希望用冷战来让对方能够意识到，并回应你的所有需求，事实上做到了吗？”

答案显而易见。

冷战并没有让他变成我所希望的能百分百回应我需求的人，反而让我们的感情逐渐降温。

我忍不住问出一句，“你说，他是不是没有那么爱我了？”

咨询师温柔地看着我，徐徐地说，“我们一起来换位思考一下，你可以回应老公的所有需求吗？”

这个问题像是给我敲了一闷棒，我沉默了。

我自己也做不到回应老公所有的需求，为什么还会这样去要求他呢？

没办法回应对方的所有需求，这是人之常情，并非能简单定义的不爱。

在此之前，我并没有意识到这个点。

反而在需求未被满足时，用愤怒掩饰恐惧，用冷漠隔离受伤，尽力地营造出“我才不在乎你”的姿态。

这种方式，似乎是我与生俱来的习惯。

咨询师轻轻摇头，告诉我：

“这其实与我们早年与父母的关系有关。当我们还是小婴儿，仍需要妈妈的母乳喂养时，如果妈妈没有及时喂养，我们通过哭泣来表达需求。 

如果那时妈妈还是没有喂养，我们会愤怒、会恨，这种需求没有被及时、完美满足的感觉一直伴随着我们。我们就会不断使用这种‘通过哭泣得到回应’的模式。 

但现在长大了，除了哭泣，我们还可以通过语言来表达。”

似乎生理上我已经成人了，但心理上的那个小孩，还没长大，且还在霸占着我的大脑。

所以我有了情绪还是不会表达，而是希望老公能猜到，并准确无误地满足我的需求。

如果没有，我就会用冷战来惩罚他。

随着咨询师一步一步的引导，我开始真正地平静下来，认真审视自己的错误。

在婚姻飘摇的背后，是我未曾疗愈过的内在小孩在“呼唤”。

紧接着，我们一点点地挖掘童年，找到我“冷战”这个行为模式的根源。

原来，在很早的时候，我就开始在与父母相处的时候使用“冷战”了。

那是6岁左右，我看中了一件粉色的棉衣，但妈妈因为才给我买了一件新衣服，就拒绝了我的要求。

我就哭着闹着不肯走，在地上撒泼打滚，却依旧得不到满足。

愤怒之下，我两天都不搭理妈妈，并且拒绝吃饭。

直到妈妈给我买回了那件棉衣，还带我去游乐场、买洋娃娃，哄了好些时间，我才停止了“冷战”。

类似这样的经历，让我习得了“冷战”可以让对方屈服的经验。

久而久之，我就用成了习惯。

探索到这里时，我还在担心，咨询师会不会觉得我很过分，这么小的时候就用这样的行为去达到目的了。

可是咨询师并没有任何评判，而是引导着我继续去探索：

“我们试着一起回想下那个时候跟妈妈冷战的你，你能感觉到什么情绪或感受吗？”

直到那时，认真地跟内在小孩进行链接，我才意识到，深藏在“冷战”这个行为下的恐惧：

我害怕现在得到的关爱，会在我“原谅”他们之后就消失掉。

所以，我经常性地“冷战”，企图在他们这里，再索取多一点的疼爱。

可哪怕是父母，也没办法全心全意地满足我，更何况是老公呢。

比起把满足自己、让自己被爱的需求放到他人身上，不如自己满足自己，对自己的情绪负责。

后来的几次咨询，咨询师带着我回到童年，去照看那个哭泣的、孤独的小女孩，给她足够的支持、关注和爱。

一次次地给她拥抱，坚定地告诉她，“我现在长大了，可以保护你。”

而今，她终于长大了，强大到足以成为一个好妻子、好妈妈。

每每回想起咨询的这几个月，都觉得收获颇丰。

咨询师就像照亮前路的一盏灯，一直指引着我前进。

比如第一次咨询结束后，我就在她的建议下，专门挑了一个时间跟老公聊。

先通过简单但明确的话讲出自己的感受，告诉他我喜欢冷战的原因，以及我在冷战时，比他还煎熬、还难受。

然后“示弱”，向他寻求帮助，告诉他我很需要他的理解和支撑。

聊开之后，老公心疼地抱着我，说：“以后有什么你可以直接跟我说。你不说话的时候，我觉得你特别冷漠。” 

从那以后，虽然我们偶尔还是会吵架，也会冷战，但是一会就结束了。

他会主动跟我说话，关心我的感受，我也会回答他。

有时候，我也会是主动沟通的那一方，也能得到他的回应。

就在这些微小的改变中，我们的感情日渐稳定。

而后来进行的几次咨询，一点点地疗愈内在小孩后，我也为自己搭好了牢固的地基，面对生活中的狂风暴雨，也能保持内心的自如。

感谢心理咨询，让我修复了自己的婚姻，也疗愈了内在的小孩。

我在心理咨询中学会了探索自我，也学会了换位思考，看到更全面、客观的事实。

最后，我想给亲爱的你们一些小建议。

伴侣间发生矛盾和冲突是一件很常见的事，很多时候你可以靠跟朋友、家人倾诉，或冥想、运动去缓解当下的情绪，再跟对方重归于好。

但如果你有早年的创伤，或同样的矛盾经常发生，那或许应该去试试求助心理咨询师。

跟朋友、家人说，你或许会自己有“防御”，下意识隐藏一些问题，而对方给的建议可能也也不够客观。

而咨询师不一样。Ta就像一个安全的容器，无条件地接纳你的所有，你可以在里面尽情地说出自己想说的话，并在这个安全的容器里，逐渐疗愈创伤。

咨询师从来都不会简单地判断或给方法，而是帮助你看到情绪背后深层次的意义，并引导你去自己找到解决问题的方法，挖掘自身的资源，激活你自愈的能力。

很多时候，疗愈的药方就在你手里，关键是，你愿不愿意找到它。

在婚姻中，对失去伴侣关爱的恐惧，来源于早年未被满足的需求。

很多困扰我们的情绪、心理问题，都是由内心某些“尚未放下、尚未完善”的部分造成的。

在改变发生之前，我们往往需要先厘清自己身上到底发生了什么。但有时候因为面对和正视实在太痛苦，我们会下意识选择逃避。

就像身上长了一根刺，暂时拔不出来，所以故意忽略它，但它会一直在，并持续地影响着你。

不必责怪自己。面对和接纳，都需要强大的心智能力，如果你渴望改变与成长，可以尝试向专业的心理咨询师求助。

也许，像本文主角@灵犀一样，短短一次的咨询，就能拨开你积攒多年的迷雾。

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邝珊老师是国家二级咨询师、国家高级婚姻家庭咨询师，从事婚姻家庭咨询至今已达16年，个案咨询时长已达10000+小时，以开放接纳、细腻包容的咨询风格，服务了3900+位来访者，实践经验非常丰富。

邝珊老师擅长通过认知行为疗法、整合取向、短期焦点治疗和伴侣治疗，帮助来访者跨越伴侣沟通、婚姻危机、关系修复、个人成长等议题。

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